3 Aturan Baru Untuk Menghindari Diabetes

"3 Aturan Baru Untuk Menghindari Diabetes"

3 Aturan Baru Untuk Menghindari Diabetes - Orang yang menderita penyakit diabetes mellitus diharuskan menjaga aktivitas atau gaya hidup agar selalu dalam keadaan sehat agar bisa terhindar dari komplikasi penyakit. Beberapa riset yang teranyar mengungkapkan bahwa melakukan beberapa penyesuaian terhadap saran dari dokter yang dulu dijadikan panduan untuk mendapatkan kondisi yang lebih baik bagi para penderita diabetes.

1.       Menjaga berat badan

Saran terdahulu: turunkan bobot tubuh walupun Cuma sedikit agar kadar gula dalam darah bisa terkendali.

Saran baru : bila berat badan anda turun dalam jangka waktu yang lama jangan terlalu khawatir. Riset terbaru yang dilakukan pada tahun 2012 ini mengungkapkan bahwa kualitas kesehatan seseoran dapat meningkat jika melakukan olah raga secara regular dan membuat sirkulasi gula darah menjadi lebih lancer serta bisa menurunkan kadar kolesterol.

2.       Konsumsi sayur dan buah

Saran terdahulu: mengkonsumsi buah dan sayur bisa mengurangi resiko terkena diabetes juga serangan jantung

Saran baru: 3 Aturan Baru Untuk Menghindari Diabetes - konsumsilah lebih banyak jenis sayur dan buah. Seperti yang terungkap dalam sebuah studio rang yang menkonsumsi sekurang-kurangnya 12 macam sayur atau buah di tiap minggu punya resiko terkena diabetes lebih rendah daripada orang yang mengkonsumsi buah atau sayuran yang itu melulu.

3.       Beristirahat

Saran terdahulu: Waktu tidur yang cukup agar resiko diabetes berkurang

Saran baru: tingkatkan kualitas tidur anda karena hal tersebut sama vitalnya dengan lamanya waktu tidur yang anda lakukan. Sebuah penelitaian mengungkapkan bahwa tidur dengan kualitas yang buruk akan menjadikan kemampuan tubuh untuk melakukan proses pengolahan gula darah akan menjadi terganggu. Di sisi lain, kurangnya waktu tidur juga menjadikan hormon yang berperan dalam pengaturan keinginan untuk makan menjadi terganggu dan membuat anda akan selalu ingin makan -3 Aturan Baru Untuk Menghindari Diabetes.

Read more »

Gizi Untuk Kesehatan Mata

"Gizi Untuk Kesehatan Mata"

Kesehatan mata seringkali diabaikan oleh banyak orang, mungkin masalah berat badan atau seputar hubungan intim menjadi topik pembahasan yang mendominasi problematika kesehatan seseorang. Padahal kesehatan mata juga mesti mendapatkan porsi yang cukup bagi kita untuk diberi perhatian. Kita bisa memulai mengkonsumsi berbagai macam sayur-sayuran bukan hanya wortel yang sudah sering kita dengar. Agar mata anda tetap tampak indah serta selalu bercahaya, selain itu guna mengurangi resiko terkena penyakit mata dan demi memperpanjang masa untuk tidak memakai kacamata, anda di sarankan untuk mengkonsumsi berbagai macam sayur serta buah yang sehat.

Selama ini kita hanya tahu buah dan sayur dengan warna jingga yang paling baik untuk mata, padahal buah dan sayur dengan warna lain juga punya khasiat yang tidak kalah pentingnya untuk kesehatan mata. Begitu pula vitamin, hanya vitamin A saja yang selama ini dianggap berhubungan dengan mata yang sehat, padahal tubuh kita membutuhkan banyak nutrisi lain untuk menjaga kesehatan mata.

1.       Vuitamin C

Jenis vitamin ini mempunyai kemampuan untuk mengurangi resiko terkena penyakit katarak serta menurunkan pertumbuhan penyakit AMD juga mencegah mata untuk kehilangan ketajaman secara visual. Vitamin c dapat anda peroleh pada jenis buah dan sayuran seperti jerunk, jambu biji, apel, pisang, bayam, pepaya, nenas, tomat, stroberi, brokoli, buah kiwi, pepaikan serta blewa.

2.       Zeaksantin dan Lutein

Beberapa hasil riset mengungkapkan bahwa Zeaksantin dan Lutein yang merupakan anti oksidan kelompok karotenoid memiliki kemampuan untuk menurunkan secara drastis resiko mata terkena penyakit yang kronis seperti penyakit AMD dan katarak. Oleh karenanya dua jenis anti oksidan ini pada waktu belakangan ini sering disebut-sebut dan diburu sebagai zat yang penting untuk kesehatan mata.

Anda dapat memperoleh Lutein dari buah dan sayuran seperti mangga, brokoli, paprika, bayam dan sayur sawi. Sedangkan Zeaksantin bisa anda dapatkan dari jagung, paprika, lettuce, brokolo, bayam, jeruk, asam (buah), serta telur ayam.

3.       Asam lemak essensial

Jenis asam ini mampu menolong proses pemeliharaan sistem saraf, juga menambahkan energi yang cukup untuk sel-sel tubuh guna memperbesar kekuatan sistem imun kita. Zat yang juga dikenal dengan istilah omega-3 ini juga sangat penting guna mengembangkan fungsi visual mata serta kinerja retina mata. Anda dapat memperoleh omega-3 dari beberapa jenis ikan seperti ikan kakap, sardine, tuna serta ikan salmon. Selain itu ada kedelai, tiram dan tahu yang juga kaya akan omega-3.

4.       Vitamin E

Vitamin E mampu mencegah kerusakan pada sel-sel yang ada di daerah mata karena terkena paparan radikal bebas. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mata kita. Beberapa makanan yang kaya akan vitamin jenis ini adalah kacang tanah, bayam, ubi jalar, almon, asparagus, paprika, dan pepaya.

5.       Sulfur

Jenis senyawa ini mampu memperkuat jaringan lensa mata. Sumbernya antara lain: sayuran jenis kol dan garlic atau bawang putih

6.       Zinc

Jenis mineral ini punya fungsi penting dalam proses pengangkutan vitamin A menuju retina dari organ hati. Hal ini dilakukan untuk mendukung proses produksi pigmen dan melanin yang berfungsi melindungi mata. Mineral zinc banyak terdapat pada mata khususnya di bagian koroid serta retina. Beberapa sumber nutrisi Zinc antara lain, lobster, daging sapi, telur, udang, yoghurt, biji labu, susu, oat dan biji wijen. 

Read more »

Sariawan Tidak Disebabkan Kurangnya Vitamin C

"Sariawan Tidak Disebabkan Kurangnya Vitamin C"

Sariawan tidak disebabkan karena kurang mendapat asupan vitamin C. Yang menjadi penyebab sebenarnya terdiri dari begitu banyak faktor.

Drg. Dyah Juniar Sp.PM  seorang dokter spesialis mulut dari kedokteran gigi Angkatan Laut menyanggah pendapat selama bahwa sariawan disebabkan semata oleh kurangnya asupan vitamin C. Dyah mengungkapkan bahwa kuranya asupan vitamin C hanya menyebabkan terjadinya gingivitis atau radang pada gusi dan tidak menyebabkan sariawan. Lantas apa sebenarnya yang jadi penyebab sariawan terjadi?

Ibu dokter memaparkan bahwa sebab dari terjadinya sariawan pada mulut sangatlah bermacam-macam. Bisa karena luka saat sikat gigi, bibir tergigit saat mengunyah, bisa juga karena alergi jenis makanan tertentu seperti cabe, nanas atau rujak dan bisa pula sariawan timbul karena infeksi dari bakteri.

Sariawan juga bisa terjadi karena adanya infeksi di saluran pencernaan. Walau gangguan terjadi hanya dalam sistem perkenaan, akibatnya bisa terbawa ke rongga mulut dan mengakibatkan sariawan. Sebab lainnya juga terjadi karena ketidakseimbangan hormon pada tubuh, contohnya seperti ketika perempuan tengah datang bulan. Ketika itu kondisi hormon tubuh wanita mengalami perubahan dan hal itu bisa menimbulkan sariawan.

Bahkan beberapa hasil penelitian mengungkapkan bahwa seorang yang sedang stress berat punya resiko lebih besar menderita sariawan. Hal ini dikarenakan kondisi psikologis seperti itu akan mengurangi daya imunitas tubuh dan hal itu mendukung sariawan mudah muncul.

Penyebab sariawan makin bertambah jika kita memasukkan daftar penyakit HIV/AIDS serta leukemia yang menyerang sistem daya tahan tubuh yang memudahkan terjadinya sariawan.

Walaupun sariawan timbul dalam rongga mulut namun penyebabnya tidak melulu terjadi dalam mulut saja. Dengan pemeriksaan yang dilakukan secara menyeluruh, dokter bisa menentukan penyebab pasti dari sariawan yang diderita oleh seorang pasien.

Dyah mengungkapkan bahwa jika sebab utama sudah didapatkan, maka pengobatan yang tepat bisa dilakukan sehingga sariawan tidak akan terjadi lagi. 

Read more »

Hati-Hati Cemilan Anda Bisa Bikin Sakit Paru-Paru

"Hati-Hati Cemilan Anda Bisa Bikin Sakit Paru-Paru" 

Hati-Hati Cemilan Anda Bisa Bikin Sakit Paru-Paru  - "Saya mungkin terlihat seperti orang yang cukup sehat, namun saya hanya memiliki sekitar 53 persen kapasitas paru-paru saya," kata Wayne Watson kepada ABC News. Pada hari Rabu, para juri pengadilan memutuskan  pria asli Denver  yang berumur 59 tahun itu mendapatkan7,2 juta dollar terhadap penyakit yang dideritanya setelah menuntut Gilster-Mary Lee Corporation, Perusahaan Kroger, dan Dillon Corporation karena penyakit yang diduga tertular dari camilan favoritnya, popcorn microwave.

"Popcorn paru” adalah nama informal dari penyakit bronchiolitis obliterans, suatu penyakit yang biasa ditemui pada pekerja pabrik yang menghirup zat diacetyl dengan kadar yang tinggi, bahan kimia yang digunakan dalam perasa mentega buatan. Gejalanya meliputi bersin, batuk kering, kelelahan, dan sesak napas. Kondisi ini dapat mengakibatkan penderita harus memerlukan transplantasi paru-paru atau bahkan berakibat fatal. The Centers for Disease Control (CDC) melaporkan bahwa biopsi paru dari para pekerja yang sakit dari tanaman yang jadi bahan pembuatan microwave popcorn menunjukkan jaringan parut dari bronkiolus, saluran udara terkecil di paru-paru, membatasi bernapas. Oleh karenanya direkomendasikan agar pekerja pabrik yang memproduksi perasa buatan itu mengambil tindakan pencegahan seperti memakai respirator, menjaga wadah bahan kimia agar tertutup rapat, dan mendapatkan tes napas secara teratur. Sebuah studi pada bulan Juni 2012 dalam jurnal Penelitian Kimia dan Toksikologi juga menduga ada keterkaitan antara zat diacetyl dengan penyakit Alzheimer.

Watson memang tidak bekerja di pabrik popcorn, tapi dia mengungkapkan bahwa ia memakan 2-3 kantong popcorn microwave sehari selama sepuluh tahun dan menyalahkan penyakitnya karena menghirup asap dari aroma mentega dari popcorn. Dia mulai mengalami masalah pernapasan pada tahun 2007. Penyanyi dari paduan suara gereja lokal ini mengatakan kepada CBS News, "kapasitas paru-paru saya tampaknya mulai berkurang dan aku tidak bisa mempertahankan kebugaran  saya seperti yang  saya dulu bisa." Hati-Hati Cemilan Anda Bisa Bikin Sakit Paru-Paru - Dokternya, Dr Cecile Rose, seorang spesialis paru-paru mengungkapkan riwayat kesehatan rinci pasiennya. "Dia memiliki kondisi paru-paru yang kita tahu adalah sesuatu yang berhubungan dengan sesuatu yang ia menghirup," kata Rose. "... Dan hal itu belum bisa diyakinkan  hingga masa akhir evaluasi awal medisnya, dimana saya berpaling kepadanya dan bertanya ... apakah dia terkena atau berada sekitar tempat di mana banyak popcorn? Dan rahangnya pun terbuka lebar dan dia bertanya padaku bagaimana saya bisa tahu tentang kebiasaannya " Kemudian, tes kualitas udara di rumah Watson menunjukkan bahwa kontaminasi di dapurnya setara ketika ia berada di pabrik saat dia membuat popcorn. Ia juga mengatakan ia sering mencium bau popcorn ketika ia merobek kantong popcorn yang akan dibuatnya.

Meskipun ratusan karyawan pabrik popcorn telah mengajukan gugatan akibat penyakit “paru-paru popcorn”-nya  terkait dengan hirupan zat diacetyl - beberapa orang berhasil mendapatkan ganti rugi sebesar $ 34.000.000 - Watson adalah konsumen pertama yang melakukan tindakan serupa. Gugatan konsumen lainnya terhadap ConAgra terjadi pada tahun 2008. Larry Newkirk, seorang pengusaha Spokane, mengaku telah menderita akibat penyakitnya dari asap yang ia hirup dari 4-6 kantong camilan yang ia konsumsi tiap harinya

Kabar baik bagi para konsumen adalah bahwa produsen utama dari popcorn microwave telah berhenti menggunakan zat diacetyl pada tahun 2008. Namun, beberapa advokat kesehatan mengeluhkan bahwa bahan pengganti nya juga berbahaya jika terhirup. Masalah lainnya adalah lapisan lilin pada bungkus popcorn microwave yang mengandung zat kimia yang disebut asam perfluorooctanoic (PFOA). Pada tahun 2011, Kantor Administrasi Makanan dan Obat menyerukan bagi perusahaan agar secara sukarela berhenti menggunakan PFOA dalam bungkus popcorn microwave tapi peraturan tersebut tidak diberlakukan sampai tahun 2015 nanti. Jika Anda khawatir tentang popcorn microwave, alternatif yang aman adalah dengan menggunakan Popper udara atau memasak dengan menggunakankompor - Hati-Hati Cemilan Anda Bisa Bikin Sakit Paru-Paru .

Read more »

Inginkan Rumah Sehat? Tidak Susah kok

"Inginkan Rumah Sehat? Tidak Susah kok"

Rumah sehat adalah impian tiap keluarga. Agar kita bisa mempunyai rumah sehat, sangat penting bagi anda untuk mendesain rumah dengan memenuhi syarat-syarat kenyamanan, keamanan, keselamatan dan yang paling penting adalah faktor kesehatan.

Seorang arsitek dari US&P Architects  Her Pramtama mengungkapkan bahwa rumah sehat bisa diusahakan dengan membuat lebih banyak bukan pada rumah anda. Bukaan tersebut dapat dihadirkan dengan membuat jendela serta pintu pada bagian depan dan juga di belakang rumah. Dengan adanya bukan, udara akan melintas lancar keluar dan masuk. Dengan sirkulasi udara yang lancar seperti ini, akan menyehatkan para individu yang menghuni rumah.

Selain itu guna menjadikan aliran udara menjadi lancar, kata Her Pram bukaan  sangatlah penting guna memasukkan cahaya pada rumah sehat.

Cahaya memang harus supaya rumah sehat anda tetap hangat dan tidak lembab. Jika bukaan kurang serta cahaya intensitasnya terbatas maka praktis rumah menjadi sudah tidak sehat lagi. Intensitas cahaya yang cukup dapat diwujudkan dengan skylight misalnya genteng kaca atau pula fiber yang transparan.

Hal penting yang juga mesti diperhatikan agar rumah tetap sehat adalah dengan melakukan pengaturan terhadap fungsi-fungsi ruang di dalam rumah supaya sehat serta efisien. Inginkan Rumah Sehat? Tidak Susah kok - Jika kita tinggal di kawasan padat penduduk, kemudian dapur yang ada di belakang tidak memiliki ventilasi maka udara akan berputar di area dapur saja. Akan lebih sehat jika dapur ada di bagian depan, supaya perputaran udara menjadi lancar serta unsur pencahayaan menjadi cukup.

Selain merencanakan bukaan yang cukup di dalam rumah sehat, anda mesti memperhatikan bagian rongga bawah atap serta kisi-kisi. Sehingga saat matahari masuk dan akan terjebak di bawah atap, dan tersimpan di rongga pada bawah atap.

Pramtama menjelaskan bahwa rongga dibuat sehingga udara yang panas akan masuk akan berada di bawah atap. Supaya udara panas tidak sampai turun ke bawah plafon, maka kisi-kisi ditambah yang akan mendorong udara pada rongga keluaran di rumah sehat.

Rumah yang sehat tentu akan berdampak positif bagi penghuninya tidak hanya bagi kesehatan fisik namun juga kondisi yang kondusif untuk beristirahat dan menenangkan pikiran atau bahkan untuk bekerja atau rumah kantor. Makanya segera wujudkan rumah anda menjadi rumah sehat.

Read more »

Mengapa Wanita Suka Makan Cokelat Saat Putus Cinta?

"Mengapa Wanita Suka Makan Cokelat Saat Putus Cinta?"

Mengapa Wanita Suka Makan Cokelat Saat Putus Cinta? - Saat stres, apakah karena putus cinta, punya beban pekerjaan yang berat bahkan karena masalah keluarga, wanita seringkali dijumpai punya kebiasaan melampiaskan dengan makanan enak. Salah satu makanan yang sangat sering menjadi pilihan adalah cokelat. Usut punya usut, ada penjelasan ilmiah kenapa cokelat yang selalu menjadi pilihan para wanita ketika putus cinta.

Wanita atau perempuan yang baru saja yang diputuskan oleh pasangannya atau putus cinta cenderung memilih cokelat (di negara lain seperti Inggris wanita di sana juga memilih wine) karena tubuh wanita ingin menemukan kompensasi dari kecanduan cinta atau kasih sayang. Dalam hubungan kasih sayang, romantisme dan keintiman (walaupun dalam situasi kurang bahagia) adalah candu yang alami.

Penolakan dalam hubungan cinta kasih dan putus cinta berkaitan dengan aktivitas otak yang berhubungan dengan keinginan mengkonsumsi makanan tertentu. Tampak bahwa naluri kita punya keinginan untuk menemukan dorongan dan pertahanan diri akan aktif saat teringat akan sebuah hubungan yang kandas.

Dengan menghubungkan area tertentu yang ada pada otak terhadap situasi putus cinta, para peneliti mengungkapkan bahwa rasa sedih bisa terikut dalam situasi putus cinta. Mengapa Wanita Suka Makan Cokelat Saat Putus Cinta? - Pada situasi yang lebih parah, akan membawa pada kondisi yang ekstrem, misalnya membunuh, mengintai mantan atau bahkan melakukan tindakan nekat bunuh diri.

Dr Lucy Brown dari Yeshiva University mengungkapkan bahwa penemuan yang mereka lakukan mengungkapkan bahwa rasa sakit dari penolakan cinta atau putus cinta dapat menjadi bagian yang vital dari kehidupan manusia yang juga ada pada anatami dan fisiologi kita. Ia juga menagatakan bahwa pemulihan alami dari kondisi ini biasanya berupa menemukan kekasih yang baru, juga terdapat dalam fisilogi manusia.

Jika De Lucy mengatakan bahwa dengan menemukan pasangan baru akan menjadi penwar yang mujarab, berarti para wanita mesti segera menemukan lelaki pujaan hatinya. Mengapa Wanita Suka Makan Cokelat Saat Putus Cinta?Mengapa Wanita Suka Makan Cokelat Saat Putus Cinta? - Namun seperti yang dikatakan oleh penulis ternama Phutut EA bahwa cinta tak pernah datang tepat waktu, makanya bukan hal yang aneh jika banyak orang merasa menemukan kekasih baru yang cocok itu tak semudah membalikkan telapak tangan, wanita kemudian melampiaskannya dengan makan cokelat untuk memulihkan dirinya dari putus cinta.  

Read more »

Putus Cinta dari Sudut Pandang Ilmuwan

"Putus Cinta dari Sudut Pandang Ilmuwan"

Putus cinta atau ketika cinta ditolak bukan merupakan hal yang menyenangkan bahkan bagi mereka yang cenderung sensitif, putus cinta bisa menjadi sesuatu yang sangat menyakitkan. Ketika seseorang menolak cinta yang kita utarakan, bukan hanya hati yang sakit tapi juga kita seperti di dorong ke arah berlawanan terhadap arah yang ingin kita tuju.

Ketika si dia tak ingin menjalin hubungan dengan status lebih dari teman biasa, kata-kata yang seringkali kita sampaikan kepada sahabat teman curhat kita kurang lebih berbunyi ‘aku ditolak’. Pada intinya orang yang ditolak merupakan pihak yang menjadi korban.

Peneliti dari University of Amsterdam mengungkapkan bahwa penolakan berkaitan dengan respons dari sistem saraf parasimpatetik. Hal ini berarti, ketika tubuh aktif, terutama ketika ingin berkelahi, sistem simpatetik akan melakukan persiapan ditandai dengan detak jantung yang menguat serta pupil mata yang mengalami pembesaran, dan energi menjadi tinggi. Tetapi, sistem parasimpatetik juga merupakan sistem yang bertanggung jawab terhadap tubuh saat sedang beristirahat. Ketika cinta ditolak, banyak ilmuwan mengatakan kita akan merasa tak disukai yang menjadikan detak jantung menjadi lamban begitu pula aktivitas sistem saraf parasimpatetik. Kesimpulannya, ditolak atau putus cinta dapat menghasilkan respons fisik dan psikologis. Jadi tidak mengherankan bila mengalami hal tersebut perasaan kita seperti  ‘copot’ atau ‘patah’, hal ini terjadi kemungkinan karena ada  proses perlambanann yang mendadak tadi.

Dirancang untuk takut penolakan

Manusia sangat sensitif terhadap penolakan, terlebih lagi terhadap penolakan sosial. Kita memiliki motivasi yang kuat dalam mencari persetujuan serta penerimaan dari orang-orang yang di sekitar kita. Bila kita melihat pada zaman purba dahulu, seandainya kita hidup sendirian serta tak mempunyai siapa pun, kesempatan hidup kita akan menjadi sangat sedikit. Manusia membutuhkan manusia lain agar mampu bertahan hidup. Hal ini berarti, kita adalah makhluk sosial yang butuh penerimaan orang lain serta tidak sanggup ditolak. Hal ini terus berevolusi hingga saat ini, dan sampai sekarang kita masih membutuhkan orang lain.

Diputus pacar sama seperti berhenti merokok

Mayoritas para ahli saraf sepakat, diputus pacar itu sangatlah menyebalkan. Usaha untuk melupakan pacar sama halnya dengan usaha untuk  lepas dari  adiksi zat-zat tertentu, seperti dijelaskan oleh para peneliti dari Stony Brook University. Putus Cinta dari Sudut Pandang Ilmuwan - Para peneliti tersebut menemukan pada otak, ada area yang aktif ketika rasa sakit hati melanda akibat ditolak dan putus cinta, bagian ini sebenarnya terhubung dengan motivasi, penghargaan, dan adiksi. Malahan, bagian otak ini memperlihatkan kesamaan antara penolakan cinta dengan rasa sakau terhadap zat-zat tertentu. Penolakan dan putus cinta akan terasa sangat menyakitkan karena kita memiliki ketergantungan terhadap suatu hubungan. Sehabis putus cinta, sama halnya ketika setelah melewati adiksi pada zat tertentu, kita akan melewati masa penarikan diri.

Manusia sulit menghadapi kehilangan

Pada umumnya manusia merasa kesulitan ketika mengalami kehilangan. Rasa sakit saat  kehilangan sesuatu akan lebih kuat daripada saat mendapatkan sesuatu. Daniel Kahneman seorang peraih penghargaan Nobel karena karyanya  fenomenalnya  Prospect Theory, memaparkan bahwa bagaimana seseorang ketika mengambil pilihan pada suatu situasi, ketika ia harus memutuskan  antara dua hal yang sama-sama punya konsekuensi. Misalnya, manusia akan merasa sakit karena kehilangan uang sebesar Rp 50.000 lebih besar daripada saat ia memperoleh uang dengan jumlah yang sama. Hal tersebut adalah fakta psikologis di mana otak kita memandang kehilangan lebih berat daripada mendapatkan satu hal baru.

Kehilangan akan terasa lebih besar daripada mendapatkan sesuatu, hal ini berarti kita lebih terdorong untuk menghindari rasa kehilangan daripada mengambil risiko untuk mendapatkan lebih. Hasilnya, tidak sedikit orang yang baru saja  putus cinta mengatakan, "Cukup sudah! Saya tidak ingin lagi pacaran." Hal ini bermakna kita sedang berusaha menghindari risiko kehilangan, walaupun ada kemungkinan kita akan memperoleh cinta sejati dalam diri seseorang.

Semakin kita gagal, semakin jauh tujuan yang dikejar

Beberapa studi menunjukkan bahwa semakin sering seseorang ditolak atau putus cinta, maka semakin jauh pula tujuan yang ingin ia kejar. Jessica Wit peneliti dari Purdue University, mengungkapkan bahwa setelah beberapa kali gagal menendang bola ke arah gawang lawan, para pemain sepak bola akan melihat gawang lebih tinggi dan menjadi kitan sempit daripada sebelumnya.

Sangat mudah untuk menjadi saksi dari betapa kuatnya penolakan. Semakin kita sering mengalami penolakan dan putus cinta, maka kita akan semakin merasa upaya kita akan sia-sia, oleh karenanya kita menjadi malas untuk mencoba lagi. Padahal, hal ini juga membuat kita makin jauh dari si pujaan hati - Putus Cinta dari Sudut Pandang Ilmuwan.

Read more »

Studi: Toilet Jongkok Lebih Sehat daripada Toilet Duduk

"Studi: Toilet Jongkok Lebih Sehat daripada Toilet Duduk"

Studi: Toilet Jongkok Lebih Sehat daripada Toilet Duduk - Kebanyakan orang lebih memilih buang air besar pada kloset duduk, dengan alasan agar lebih memudahkan serta lebih rileks. Namun sebagian orang juga lebih memilih toilet jongkok karena merasa sudah terbiasa. Tidak ada yang memaksa anda untuk memilih mana yang cocok bagi anda, namun dari sisi kesehatan pilihan mana dari cara buang hajat yang lebih sehat?

Sebuah studi yang diterbitkan pada journal Digestive Diseases and Sciences menunjukkan bahwa posisi duduk atau posisi jongkok ketika buang air besar punya pengaruh besar terhadap kenyamanan kamar mandi.

Dr. Dov Sirikov dalam studi ini meminta sejumlah responden agar melakukan buang hajat dengan tiga posisi yang berbeda. Ada yang buang hajar di toilet duduk dengan tinggi 16 inci, ada pula yang duduk di toilet setingg 12 inci, dan yang terakhir jongkok di atas wadah plastik. Tiap-tiap responden juga diminta mencatatkan waktu yang mereka habiskan untuk buang air besar dan mengukur jenis kesulitan yang dialami pada empat skala titik.

Hasilnya menunjukkan bahwa ketika posisi seseorang tengah jongkok, ia memerlukan 51 detik untuk memindahkan perutnya. Sementara ketika dalam posisi duduk pada toilet yang lebih tinggi orang-orang memerlukan 130 detik agar perutnya berpindah. Tidak hanya itu, orang yang buang hajat dengan posisi jongkok merasa lebih mudah dan lebih nyaman dalam melakukannya.

Penelitian lain yang dilakukan oleh para peneliti dari jepang terkait hal ini. Mereka melakukan penelitian terhadap cairan yang dilepaskan dubur ketika dalam posisi jongkok dan duduk. Studi: Toilet Jongkok Lebih Sehat daripada Toilet Duduk - Dari hasil rekaman video  sinar x tampak bahwa sudut anorektal yang terbentuk saat dari dalam anus meningkat dari 100 menjadi 126 derajat saat responden berpindah posisi dari posisi duduk ke posisi jongkok. Peneliti juga mengamati kemungkinan pengurangan keinginan mengejan ketika buang air dengan posisi jongkok.

Mengejan ketika sedang buang air besar berkaitan erat dengan penyakit wasir. Wasir terjadisaat pembuluh darah pada bagian dubur mengalami pembengkakan, di sisi lain tekanan ketika mengejan akan menyebabkan pembuluh darah makin membesar. 

Wasir dapat disebabkan oleh mengejan ketika buang hajat, infeksi dubur, sembelit, duduk dalam  waktu lama, atau bahkan karena penyakit seperti sirosis hati. Wasir dapat terjadi secara internal maupun ekternal. Gejalanya antara lain  rasa sakit, gatal-gatal pada dubur, nyeri seputar dubur, dan terdapat darah merah pada tinja, muncul benjolan keras di sekitar dubur serta nyeri ketika buang air besar.

Kesimpulannya, mengacu pada sejumlah hasil penelitian di atas dapat di tarik konklusi bahwa dengan menggunakan closet jongkok relatif lebih menguntungkan jika dipandang dari sisi kesehatan karena dapat mempermudah proses buang air besar. Namun, semuanya tentu terpulang pada selera, kenyamanan serta kebiasaan anda, untuk memilih jenis kloset duduk atau jongkok - Studi: Toilet Jongkok Lebih Sehat daripada Toilet Duduk . 

Read more »

Penyakit Misterius Mirip AIDS Ditemukan

"Penyakit Misterius Mirip AIDS Ditemukan"

Penyakit AIDS merupakan penyakit menular yang sangat mematikan dan belum memiliki penawar paten yang dapat menyelematkan penderitanya dari kehilangan sistem pertahanan tubuh. Beberapa waktu yang lalu para peneliti mengidentifikasi sebuah penyakit misterius yang punya gejala serupa dengan penyakit AIDS walaupun pasien penderitanya sama sekali tidak terinfeksi HIV. Penyakit tersebut diidentifikasi pada beberapa orang di Amerika Serikat dan Asia.

Gejala penyakit ini antara lain berupa rusaknya sistem kekebalan tubuh yang mengakibatkan tubuh tak mampu melawan virus serta bakteri seperti yang terjadi pada orang yang masih sehat. Belum diketahui penyebab utama penyakit ini, namun kabar baiknya penyakit ini tidak menular seperti penyakit AIDS. 

Dr Sarah Browne, seorang ilmuwan dari National Institute of Allergy and Infectious Disease mengungkapkan bahwa penyakit yang masih misterius ini merupakan jenis lain dari gangguan terhadap kekebalan tubuh yang tidak diturunkan, namun tak menyebar lewat bantuan virus sepertihalnya penyakit AIDS.

Penyakit ini mulai diteliti oleh Browne sejak tahun 2004 dan ia menemukan banyak kasus di Thailand dan Taiwan yang menjadi lokasi penelitiannya. 

Dr Dennis Maki, spesialis penyakit infeksi dari Univesitas Wisconsin di Madison, AS menyatakan ketertarikannya karena dalam kurun waktu 10 tahun belakangan ia sudah menemukan tiga pasien. Ia mengungkapkan ada sebuah kemungkinan bahwa infeksi tertentu yang memicu penyakit mirip AIDS ini meskipun tidak menular di antara manusia.

Penyakit ini umumnya menyerang orang dewasa dengan umur sekitar 50 tahun, namun tak diturunkan dalam garis keluarga. Browne mengungkapkan bahwa sebagian pasien meninggal dunia karena infeksi yang luar biasa.

Kim Nguyen 62 tahun adalah seorang pasien asli Vietnam yang kini menjadi warga negara Amerika Serikat, didiagnosa mengidap penyakit misterius ini. Penyakit Misterius Mirip AIDS Ditemukan - Ia mengeluhkan demam yang tak kunjung sembuh. Sejak 2009, ia mengalami berbagai gejala aneh. Di tahun 1995 dan 2009, ia sempat mengunjungi vietnam.

Pada mulanya ia didiagnosa mengidap penyakit tuberkulosis. Namun akhirnya ia diidentifikasi menderita gejala gangguan sistem kekebalan tubuh serta harus dirawat di rumah sakit selama kurang lebih satu tahun.

Penyakit AIDS merupakan penyakit yang spesifik dan mengakibatkan sistem kekebalan tubuh seseorang yang terinfeksi virus HIV menjadi terganggu. Virus HIV merusak sel T, yang merupakan "tentara" utama dalam sistem kekebalan tubuh manuasia dalam rangka melawan patogen.

Sedangkan penyakit misterius tersebut tidak menggangu sel seperti halnya penyakit AIDS, namun menyebabkan kerusakan lainnya. Hasil penelitian yang dilakukan oleh Browne kepada 200 orang di Thailand dan Vietnam, menunjukkan bahwa sebagian besar penderita penyakit misterius ini pada tubuh mereka membuat autoantibodi yang mampu melawan interferon gamma, sebuah sinyal kimia yang berfungsi menghilangkan infeksi dari tubuh.

Adanya gangguan pada sinyal kimia ini menjadikan seseorang seperti sedang mengidap penyakit AIDS di mana sangat rentan terinfeksi jamur, parasit serta virus lain yang serupa tuberkulosis dan mengakibatkan kerusakan pada paru-paru.

Ilmuwan yang meneliti penyakit misterius ini menyebutnya sebagai gangguan kekebalan tubuh pada orang dewasa karena umumnya muncul pada usia lanjut.

Pengobatan dengan menggunakan anti biotik tidak selalu manjur untuk jenis penyakit ini. Oleh karenanya dokter mencoba melakukan penyembuhan dengan berbagai variasi pengobatan, termasuk di dalamnya pemakaian obat kanker guna menurunkan produksi antobodi.

Penyakit Misterius Mirip AIDS Ditemukan - Karena penyakit misterius ini sebagian besar diderita oleh orang Asia atau keturuna Asia, para ilmuwan mengungkapkan kemungkinan faktor genetik memiliki peran dalam memicu timbulnya penyakit yang menyerupai penyakit AIDS. 

Read more »

Manfaat Air Putih Mengobati Sakit Kepala

"Manfaat Air Putih Mengobati Sakit Kepala"  

Manfaat Air Putih Mengobati Sakit Kepala - Manfaat air putih sangat banyak bagi kesehtan tubuh kita. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas manfaat air putih yang meredakan sakit kepala. Jika anda merasa nyeri pada kepala dan tak menemukan obat peredanya, segeralah cari air putih kemudian minum sampai rasa sakit kepala mereda. Air putih menjadi obat paling murah dan mudah ditemukan agar sakit kepala dan migrain menghilang.

Para peneliti dari Universitas Maastricht, Belanda mengungkapkan bahwa pasien yang sakit kepala yang meminum air putih sebanyak tujuh gelas  tiap hari, nyeri pada kepalanya dapat berkurang. Penelitian manfaat air putih ini seperi dikutip dari Daily Mail, dimulai dengan memperhatikan kondisi pasien yang mengaku dengan meminum cukup air putih, migrain mereka makin berkurang.

Dr. Mark Spigt kepala penelitian manfaat air putih tersebut mengungkapakan penelitian melibatkan 100 pasien dengan sakit kepala terus menerus baik dengan tingkat parah maupun tingkat sedang. Mereka kemudian menyuruh pasien agar menekan resiko kemunculan sakit kepala dengan menurunkan stress, mengindari kafein serta meningkatkan kualitas tidur.

Manfaat Air Putih Mengobati Sakit Kepala - Pada kesempatan lainnya 50 orang pasien juga diminta agar minum air putih 1,5 liter tiap hati selama tiga bulan. Selepas tiga bulan, seluruh pasien kemudian diminta mengisi kuisioner Migraine-Specific Quality of Life, dalam rangka mengetahui seperti apa mereka rasakan di tiga bulan tersebut.

Hasil penelitian tentang manfaat air putih ini, dipublikasikan pada Journal Family Practice, dan menunjukkan bahwa pasien yang mengkonsumsi air putih yang lebih banyak, skor kuisioner yang ia isi lebih tinggi. Hal ini berarti, meminum dan memaksimalkan manfaat air putih dapat menolong pasien yang memiliki sakit kepala menahun agar rasa nyerinya mereda.

Dr. Spigt memperkirakan bahwa beberapa pasien yang mengidap sakit kepala mendapatkan manfaat air putih dengan meminumnya secara rutin. Manfaat Air Putih Mengobati Sakit Kepala - Ia merekomendasikan bagi penderita sakit kepala untuk lebih banyak meminum air putih selama beberapa lama guna mengurangi muculnya rasa sakit kepala dan memperoleh banyak manfaat air putih.  

Read more »

Vitamin Mineral Berlimpah pada Pepaya

"Vitamin Mineral Berlimpah pada Pepaya"

Vitamin Mineral Berlimpah pada Pepaya - Vitamin mineral sangat banyak dapat anda temukan di dalam buah pepaya. Tidak hanya dengan dikonsumsi langsung, buah berjuluk 'buah malaikat' ini juga biasa menjadi campuran es buah, rujak ataupun jus. Dengan kandungan vitamin mineral nya pepaya juga mampu mengatasi sembelit pencernaan.

Buah pepaya yang memiliki nama latin Carica papaya L telah dikenal sejak beratus-ratus tahun yang lalu. Dengan vitamin mineralnya yang kaya buah pepaya sampai diberi julukan oleh Christopher Columbus dengan nama "the fruit of the angels". Dalam sebuah tulisan milik VN Villegas yang dimuat pada jurnal Sumber Daya Nabati Asia Tenggara , pada tiap 100 gram pepaya terdapat 4 miligram vitamin C, 450 miligram vitamin A, mineral, ,7 gram serat, 0,5 gram protein dan 86,6 gram air - Vitamin Mineral Berlimpah pada Pepaya.

Bermacam-macam vitamin mineral yang ada di dalam pepaya di antaranya adalah kalsium yang penting bagi tulang, elektrolit yang dibutuhkan tubuh, dan potasium. Mineral lainnya, seperti magnesium dan kalium juga ada pada buah pepaya. Selain kekayaan vitamin mineral pepaya juga mengandung enzim papain yang berguna dalam proses pemecahan serat makanan sisa sehingga melancarkan proses buang air besar. Dengan vitamin mineral nya pepaya berguna untuk pengobatan lambung dan menurunkan panas tubuh.

Selain daging buah yang kaya vitamin mineral, ternyata daun pepaya juga punya khasiat bagi kesehatan. Daun pepaya yang biasa menjadi bahan baku sayur dan lalapan ini berguna untuk menyembuhkan malaria, sakit perut, cacingan, melunakkan daging serta meningkatkan nafsu makan. Vitamin mineral dalam bijinya dapat mengobati cacingan. Vitamin Mineral Berlimpah pada Pepaya - Sedangkan getah serta akarnya dapat mengobati luka digigit ular dan sakit saluran kencing tentunya karena kaya akan vitamin mineral.  

Read more »

Tingkatkan Daya Ingat Dengan Tidur Santai

"Tingkatkan Daya Ingat Dengan Tidur Santai"

Tingkatkan Daya Ingat Dengan Tidur Santai - Di tengah jaman informasi seperti sekarang ini, di mana begitu deras arus informasi, seringkali membuat memori otak kita lelah dan mengalami banyak kesulitan dalam mengingat berbagai informasi baru. Oleh karenanya sangat penting untuk menemukan strategi yang tepat bagi kita untuk meningkatkan daya ingat.

Michaela Dewar adalah seorang psikolog yang berasal dari University of Edinburgh mengingatkan bahwa ada beberapa cara sederhana untuk meningkatkan daya ingat kita, salah satunya adalah tidur santai.

Halaman LiveScience melansir berita bahwa dengan memejamkan mata sejenak sesaat setelah menerma beberapa informasi yang baru, hal itu akan membantu  meningkatkan kemampuan otak kita untuk "menyimpan rapat" informasi tersebut.

Faktanya bahwa aktivitas memejamkan mata tersebut yang dilakukan sesaat sehabis menerima informasi nyatanya mempengaruhi kinerja otak dalam menyimpan informasi.

Tingkatkan Daya Ingat Dengan Tidur Santai - Prof Dewar melakukan observasi pada 33 orang manula atau lansia dengan usia 61 sampai 87 tahun. Ia menyampaikan dua buah cerita pendek pada semua responden kemudian meminta mereka mengingat sebaik mungkin detail-detailnya. Lalu responden dibagi ke dalam dua kelompok.

Kelompok yang pertama dinstruksikan untuk terjaga sembari menutup mata atau melakukan tidur santai. Sedangkan kelompok yang kedua diinstruksikan untuk bermain mencari beda perbedaan di komputer. Tiap-tiap kelompok melakukan aktivitasnya masing-masing selama 10 menit.

Penelitan ini menampakkan hasil di mana kelompok pertama dapat mengingat detail cerita lebih banyak ketimbang kelompok kedua. Seminggu kemudian, kedua kelompok diminta mengurai kembali detail cerita, hasilnya kelompok pertama lebih baik dalam menceritakan kembali daripada kelompok yang kedua.

Dari hasil ini, para peneliti meyakini koordinasi memori pengingat dalam menangkap informasi baru dimulai dibenamkan di dalam otak ketika para partisipan ketika mereka beristirahat selama 10 menit. Tanpa melakukan koordinasi memori pengingat, otak tak akan bisa mengolah informasi baru Tingkatkan Daya Ingat Dengan Tidur Santai.

Read more »

Jahat Tidaknya Lemak Tergantung Kita

"Jahat Tidaknya Lemak Tergantung Kita"

Jahat Tidaknya Lemak Tergantung Kita - Jangan banyak-banyak makan lernak. nanti gemuk. kolesterol tinggi. sakit jantung!"Nasihat ini biasa kita dengar sehari-hari. Santa seperti kolesterol. lemak juga sering dituduh sebagai makanan jahat. Padahal, ia sebetulnya sama dengan unsur-unsur makanan lain. Dalam takaran pas t a sangat dtbutuhkan. Masalah baru akan timbul jika ta dikonsumsi secara berlebihan.

Lemak ada di dalam banyak jenis makanan. Ini bukan kabar buruk karena memang lemak adalah nutrisi penting yang hams ada di dalam makanan sehari-hari kita. Salah satu fungsi utama lemak adalah sebagai sumber energi. Lemak diperlukan untuk aktivitas sehari-hari kita. Cadangan lemak di dalam tubuh bisa membuat manusia bisa bertahan tanpa makanan selama beberapa hari. 

Tak Selalu Kelihatan Berminyak

Secara sederhana, kita bisa mengenali lemak sebagai bentuk makanan atau minuman yang berminyak. Tekstur lemak berminyak karena zat ini tidak larut di dalam air. Ini hanya batasan awam untuk memudahkan saja. Sebab, banyak makanan atau minuman mengandung lemak tapi tidak menunjukkan ciri berminyak. Contoh paling gampang dari lemak adalah minyak goreng, gajih, dan margarin. Ketiga jenis makanan ini jelas menunjukkan ciri berminyak.

Tapi ada juga lemak yang tidak menunjukkan ciri berminyak. Misalnya daging, kelapa, kacang-kacangan. Makanan-makanan ini mengandung banyak lemak tapi dalam bentuk terikat sehingga lemaknya baru kelihatan setelah dipisahkan. Bahkan, nasi dan jagung, yang sepertinya tidak berminyak pun sebetulnya mengandung lemak dalam jumlah sedikit. 

Lemak juga diperlukan dalam proses pembentukan sel. Zat gizi ini sangat diperlukan untuk proses pertumbuhan, misalnya pada anak-anak. Itu sebabnya anak- anak tidak dianjurkan membatasi konsumsi lemak seperti orang dewasa. 

Efek Buruk Obat Antikolesterol

Orang yang mengidap kolesterol tinggi atau kelebihan berat badan kadang mendapat resep obat yang menghambat penyerapan lemak di usus. Saat ia makan makanan yang mengandung lemak, lemak itu akan lolos di dalam usus dan langsung pergi ke usus besar untuk dikeluarkan bersama sisa makanan lain. Akibatnya, vitamin-vitamin A, D, E, dan K juga tidak bisa diserap oleh usus.

Padahal kita tahu, vitamin A diperlukan untuk kesehatan mata dan kulit. Vitamin D diperlukan untuk menjaga tulang tetap kuat. Vitamin E untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin K diperlukan untuk sistem pembekuan darah. jadi, jika kita kekurangan vitamin-vitamin itu, kita bisa tahu akibatnya. Salah satu gejala yang mudah terlihat pada orang yang kekurangan lemak adalah kulitnya yang berkeriput, kelihatan lebih tua dari usianya. 

Lemak juga berfungsi membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K. Tanpa bantuan lemak, vitamin-vita-min ini tak bisa diserap. Itu sebabnya orang yang diet ketat lemak atau minum obat yang menghambat penyerapan lemak biasanya akan mengalami kekurangan vitamin-vitamin di atas Jahat Tidaknya Lemak Tergantung Kita.

Bukan makanan jahat

Lemak-lemak tertentu, misalnya asam linoleat, sangat diperlukan oleh tubuh untuk pembekuan darah, perkembangan otak, dan me-ngendalikan radang. Lemak juga diperlukan untuk pembentukan hormon-hormon penting. Lapisan lemak di kulit kita juga berfungsi menjaga tubuh tetap hangat.

Ini menunjukkan bahwa lemak memang zat gizi penting yang harus dicukupi dari makanan. Begitu pentingnva lemak, tubuh kita sampai harus membuat lemak sendiri dari karbohidrat apabila kita kekurangan lemak. Pendek kata, lemak sangat diperlukan  oleh tubuh dan harus ada di dalam makanan sehari-hari kita.  Jadi, kalau lemak dianggap sebagai makanan jahat, jelas itu pandangan yang keliru.

Dari Kegemukan Sampai Kanker

Apa yang terjadi kalau kita kelebihan lemak?

Pertama-tama tentu saja kegemukan. Lemak adalah salah satu sumber energi, seperti karbohidrat dan protein. Namun, dibandingkan karbohidrat dan protein, lemak punya nilai energi yang lebih besar. Tiap gram lemak menghasilkan energi 9 kalori. Sementara tiap gram karbohidrat atau protein hanya menghasilkan energi 4 kalori. Dengan kata lain, lemak menghasilkan energi dua kali lipat lebih.

Kalau kita terlalu banyak makan karbohidrat, maka karbohidrat itu akan disimpan di dalam tubuh dalam bentuk glikogen. Saat kita berolahraga atau berpuasa, cadangan glikogen ini akan dipecah untuk menghasilkan energi.

Akan tetapi, jika kita kelebihan lemak, ceritanya akan sedikit lain. Lemak yang berlebih akan disimpan di dalam jaringan lemak. jika kita berolahraga atau berpuasa, tubuh lebih suka memecah cadangan karbohidrat. Cadangan lemak tidak diproses lebih dulu, kecuali kita berpuasa atau berolahraga dalam jangka lama. Biasanya kita sudah makan lebih dulu sebelum timbunan lemak dibakar. Itu menyebabkan cadangan lemak cenderung terus tertimbun di dalam tubuh. Inilah yang menyebabkan tubuh mengalami kegemukan.

Kegemukan ini selanjutnya akan memicu berbagai gangguan kesehatan lainnya, seperti risiko diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan pembuluh darah, radang sendi, gangguan hormonal, gangguan reproduksi, bahkan risiko kanker. 

Namun, dalam kehidupan sehari- hari di masyarakat modem, kasus kekurangan lemak ini relatif jarang terjadi kecuali pada orang-orang yang mengalami malnutrisi. Yang lebih sering adalah kelebihan lemak.

Maksimal 60 gram sehari

Seberapa banyak lemak sebaiknya kita konsumsi? Ini pertanyaan penting. Sebab, baik buruknya lemak bagi tubuh akan sangat dipengaruhi oleh jumlah dan jenisnya. Pada orang dewasa, secara umum konsumsi lemak sebaiknya tidak melebihi 30% dari total kalori. Orang dewasa umumnya membutuhkan 2.000 kalori per hari. Artinya, 30%-nya sekitar 6'00-700 kalori.

Kalori adalah satuan dalam ilmu  gizi. Bukan bahasa sehari-hari. Jika dikonversikan dalam satuan awam, jumlah itu kira-kira setara dengan 60 g lemak, dalam segala bentuk- nya. Ini baru perkara jumlah. Bagaimana dengan jcnisnva?

Lemak ada bermacam- macam, di antaranva lemak jcnuh, lemak tak jenuh, dan lemak trans. (Istilah

jcnuh, tak jcnuh, dan trans di sini adalah istilah ilmu kimia.) Lemak jenuh bisa berasal dari hewan maupun tumbuhan. 

Tapi sumber utama lemak jenuh biasanya adalah makanan hewani, misalnya lemak daging, gajih, keju, dan susu. Meski begitu, bahan makanan nabati juga bisa mengandung lemak jenuh, misalnya santan kelapa dan minyak goreng dari kelapa sawit.

Lemak tak jenuh juga bisa berasal dari makanan hewani atau nabati. Sumber hewani misalnya kelompok ikan-ikanan. Sementara sumber nabati misalnya kelompok kacang- kacangan atau buah avokad. Sumber lain adalah minyak nabati seperti minyak kedelai, minyak jagung, minyak wijen, minyak kanola, minyak zaitun, dsb.

Adapun lemak trans biasanya ber-asal dari lemak yang sudah mengalami proses non-natural. Misalnya, minyak sisa penggorengan atau lemak cair yang dipadatkan pada pembuatan margarin. Lemak jenis ini biasanya terdapat di dalam makanan-makanan olahan pabrik, misalnya cake dan snack.

Satu jenis makanan biasanya me-ngandung berbagai jenis lemak. Contoh gampangnya adalah minyak goreng kelapa sawit. Selain mengandung lemak jenuh, minyak ini juga mengandung lemak tak jenuh.

Lemak jahat dan baik

Lalu apa gunanya kita mengetahui lemak jenuh dan tak jenuh? Kedua jenis lemak ini sebetulnya punya fungsi sendiri-sendiri. Keduanya juga harus ada di dalam makanan kita. Namun, umumnya masyarakat modern mengonsumsi lemak ini dalam jumlah yang tidak seimbang, yaitu terlalu banyak lemak jenuh. Padahal terlalu banyak lemak jenuh adalah biang keladi dari masalah-masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi. Itu sebabnya lemak ini sering disebut “lemak jahat”

Karena alasan inilah dokter biasa- nya menganjurkan kita mengurangi konsumsi lemak jenuh dan menggantinya dengan lemak tak jenuh. Sama-sama lemak, tapi lemak tak jenuh punya fungsi yang berlainan. Di dalam tubuh, lemak tak jenuh ini (biasa disebut sebagai “lemak baik”) bisa menurunkan kadar kolesterol.

Lalu apakah itu berarti kita disuruh berhenti makan daging dan banyak makan ikan atau kacang-kacangan? Jawabannya tidak otomatis ya. Sekali lagi, semua jenis lemak diperlukan oleh tubuh. Kalau jumlah total lemak yang kita kon-sumsi melebihi 60 gram, maka saran pertama adalah kurangi jumlahnya. Setelah  jumlah totalnya dikurangi, kita baru bicara tentang jenisnya.

Agar jenisnya seimbang, kita juga dianjurkan untuk mengonsumsi lemak tak jenuh, misainya dari ikan-ikanan dan kacang- kacangan. Secara umum, ikan lebih sehat daripada daging untuk dikonsumsi setiap hari. Begitu pula, kacang-kacangan secara umum lebih sehat dibanding-kan dengan minyak goreng.

Jadi, jika anjuran konsumsi lemak diringkas dalam satu kalimat: Perhatikan jumlah dan jenisnya Jahat Tidaknya Lemak Tergantung Kita. 

Read more »

Kurang Tidur Bikin Gemuk

Kurang Tidur Bikin Gemuk

Kurang Tidur Bikin Gemuk - Tidur bukan hanya sekedar aktivitas mengistirahatkan tubuh, hal ini juga merupakan terapi yang baik untuk meningkatkan kualitas kesehatan dalam jangka panjang.

Studi yang dilakukan peneliti di Finlandia menunjukkan bahwa tidur kurang dari enam jam tiap hari sangat rentan menaikkan berat badan kita sehingga dapat menimbulkan masalah kesehatan yang parah.

Pada orang yang kurang tidur, proses metabolisme tubuhnya terganggu sehingga timbunan lemak mengalami peningkatan. Di bawah ini adalah empat efek negatif dari kurang tidur pada tubuh, yang dikutip dari Fox News.

Lemak yang terbakar sangat sedikit

Dalam penelitian tersebut beberapa orang responden diminta untuk tidur sebanyak 12 jam, dan tak dibolehkan tidur di besok harinya. Percobaan ini menunjukkan tubuh mereka menurun kemampuannya dalam memebakar lemak hingga lima persen.

Porsi makan jadi meningkat

Kurang Tidur Bikin Gemuk -Ketika seseorang kurang tidur, ia akan lebih sering ngemil pada tengah malam serta lebih menyukai makanan dengan karbohidrat tinggi saat bersantap. Lebih parah lagi, otak juga menanggapi makanan yang berlemak jadi makin menggiurkan.

Senantiasa Lapar

Jika kurang tidur, tubuh kita akan melepaskan ghelin dan menurunkan produksi leptin. Ghelin merupakan horomon yang meningkatkan nafsu makan dan memacu produksi lemak. Sedangkan leptin adalah hormon yang diproduksi pada malam hari dengan fungsi mendorong tubuh untuk membatasi konsumsi makanan.

Terlalu banyak waktu untuk makan

Kurang beristirahat ternyata dapat meningkatkan asupan makanan yang berlemak hingga dua persen. Walaupun belum bisa dibuktikan secara klinis, banyak ahli mempercayai bahwa tubuh yang kurang waktu istrahat akan merasa butuh banyak makanan - Kurang Tidur Bikin Gemuk. 

Read more »

Ini Jenis Olahraga yang Disarankan Saat Puasa

"Ini Jenis Olahraga yang Disarankan Saat Puasa"

Ini Jenis Olahraga yang Disarankan Saat Puasa - Tak pelak lagi olah raga memang penting untuk kesehatan. Anda bisa melakukan aktivitas ini satu atau dua jam sebelum waktu berbuka puasa. Anda juga bisa melakukannya setelah waktu bukua puasa. Hanya karena bulan puasa, anda tak mesti mengurangi aktivitas olahraga, yang dibutuhkan hanya melakukan pengaturan waktu dan memilih momen yang tepat.

Ketika berolahraga hormon antiinsulin terpacu kinerjanya sehingga gula darah terlepas sehingga kita bisa tetap segar. Kurang bergerak malahan dapat membuat kita semakin lemas karena kurang kadar gula pada tubuh kita.

Trainer Kebugaran dari Timur Tengah Nusra Al Nasri menyarankan yoga untuk olahraga terbaik selama bulan ramadhan. Pilihlah yoga tingkat pemula atau bisa juga berjalan kaki selama 20 menit pada sore hari sebelum puasa.

Ini Jenis Olahraga yang Disarankan Saat Puasa - Al Nasri seperti dikutip oleh Gulf News mengatakan berlatih yoga dengan mencoba berbagai teknik pernapasan dan perenggangan adalah cara olah raga yang baik untuk membuat tubuh lebih bugar selama berpuasa. 

Ia juga menampik anggapan bahwa olahraga di bulan puasa dapat membahayakan tubuh. Justru olahraga saat puasa punya banyak manfaat bagi tubuh. Kita bisa berlatih pernapasan yoga yang bisa memberikan kita energi lebih. Selain itu anda akan merasa lebih segar serta tenang menjalankan puasa.

Namun kita mesti jeli memilih waktu yang tepat untuk berolahraga pada bulan ramadhan. Kita tidak dianjurkan berolahraga di pagi atau siang hari karena dapat menguras habis cadangan energi pada waktu-waktu awal puasa. Menurut Nasri, sore hari tepatnya 16.30 merupakan waktu yang cocok untuk olah raga yoga atau peregangan. Ia sangat merekomendasikan berolahraga dengan perut yang kosong sebelum berbuka- Ini Jenis Olahraga yang Disarankan Saat Puasa. 

Read more »

Duduk Lebih Dari 3 Jam Bisa Bikin Kanker

"Duduk Lebih Dari 3 Jam Bisa Bikin Kanker"

Duduk Lebih Dari 3 Jam Bisa Bikin Kanker - Jangan duduk lebih dari tiga jam, jika anda ingin hidup lebih lama. Penelitian terbaru mengungkap bahwa, aktivitas duduk selama lebih dari tiga jam dalam sehari berpeluang menurunkan harapan untuk hidup hingga dua tahun. Di sisi lain, menonton tv lebih dari dua jam dapat mengurangi kesempatan untuk hidup sebanyak 1,4 tahun.

Seorang profesor epidemilogi dari Pennington Biomedical Research Center, Amerika Serikat seperti Time mengatakan bahwa perilaku kurang bergerak atau dikenal dengan istilah sedentary adalah faktor risiko yang signifikan setara dengan obesitas dan merokok.

Analisa Katzmarzky terhadap lima studi sebelumnya melibatkan 167.000 wanita mapun pria dengan usia antara 18 sampai 90 tahun dari bermacam-macam negara.

Orang-orang pada umumnya tidak menyadari dampak negatif duduk terlalu lama. Juga tidak sedikit orang yang merasa tetap sehat dengan mengisinya dengan olah raga selama 30 menit dalam sehari. Banyak yang tidak menyadari bahwa sisa waktu 23,5 jam itu sangat penting diisi dengan aktivitas fisik lainnya.

Duduk Lebih Dari 3 Jam Bisa Bikin Kanker - Profesor asal Lousiana ini mengungkapkan bahwa ketika kita duduk, otot-otot pada kaki sama sekali tidak bekerja aktif. Jika hal tersebut berlangsung lama, tubuh kita akan sulit mengolah glukosa dalam darah dan tentunya berdampak negatif pada kesehatan.

Banyak studi sebelumnya yang menghubungkan durasi waktu untuk duduk dengan aktivitas menonton televisi dan resiko penyakit misalnya stroke, jantung dan diabetes. Hal ini berkaitan dengan berbagai penyakit yang rentan mendorong kematian dini. 

Pada tahun sebelumnya, peneliti mengungkap bahwa para pekerja yang intenstas duduknya tinggi atau tidak mengeluarkan energi yang besar dalam rentang waktu 10 tahun, berisiko menderita kanker usus besar sebanyak dua kali lipat serta beresiko kanker anus hingga 44%.

Di bulan Maret yang lalu, para ilmuwan telah menenmukan besarnya resiko obesitas dan kanker pada orang yang sangat kurang aktivitas fisiknya. Resiko kanker yang dimaksud di antaranya adalah, kanker pankreas, ginjal, esofagus dan  kanker rahim Duduk Lebih Dari 3 Jam Bisa Bikin Kanker. 

Read more »

Manfaat Mentimun Bagi Tubuh Kita

"Manfaat Mentimun Bagi Tubuh Kita"

Manfaat Mentimun Bagi Tubuh Kita - Anda pasti tidak asing lagi dengan buah mentimun. Buah ini biasanya disajikan sebagai lalapan, acar, jus atau asinan. Tak jarang pula orang-orang menempelkan irisan timun di mata agar kantung mata menghilang. Selain hal-hal di atas, mungkin anda ingin tahu lebih jauh tentang kandungan nutrisi dari mentimun.

Dalam satu buah mentimun mengandung, vitamin c, magnesium, asam folat, kalium, fosfor, zinc dan kalsium. Tak lupa vitamin B kompleks yaitu B1, B2, B3, B5, B6 juga ada di dalamnya. Semua vitamin tersebut dibutuhkan oleh tubuh di tiap harinya dan punya efek yang baik bagi tubuh kita.

Weeklysauce.com mengungkap beberapa manfaat utama mentimun, di antaranya adalah sebagai berikut:

1. Menghilangkan selulit

Gunakanlah mentimun untuk menghilangkan selulit pada tubuh kita. Caranya mirip dengan potongan mentimun yang digunakan untuk menghilankan kantung mata. Mentimun yang suah diiris kemudian digosokkan pada bagian tubuh yang mengalami selulit.

2. Memulihakan stamina dan energi

Semangat dan energi yang menurun dapat dipulihkan dengan menkonsumsi mentimun yang kaya akan vitamin B. Anda tidak perlu meminim energy drink ataupun kopi, cukup dengan mengunyah beberapa iris mentimun saja. Karbohidrat serta vitamin yang ada di dalam mentimun mampu meningkatkan energi agar anda lancar dalam menjalani aktivitas di sisa waktu kerja anda Manfaat Mentimun Bagi Tubuh Kita.

3. Sembuhkan efek buruk alkohol

Mabuk berat atau hangover akibat mengkonsumsi minuman beralkohol dapat menyebabkan kita sering menderita sakit kepala. Konsumsilah mentimun sebelum tidur. Elektrolit, vitamin dan gula yang ada di dalam mentimun mampu mencegah datangnya sakit kepala serta mengisi ulang nutris yang hilang.

4. Penyembuh luka

Mentimun memiliki biji dengan kandungan alkaloid hypoxanthine di dalamnya yang berfungsi sebagai penyembuh. Oleh sebab itu anda disarankan untuk mengkonsumsi mentimun disertai biji dan juga kulitnya. Dan jangan lupa untuk mencuci bersih timun sebelum anda memakannya.

5. Meredam hasrat ngemil

Pada zaman dulu, para pedangang eropa dan para penjelajahnya menggunakan mentimun sebagai makanan pencegah rasa lapar. Anda dapat mencontoh hal tersebut jika sedang berusaha mengurangi kebiasaan ngemil atau sedang diet. Menkonsumsi beberapa irisan mentimun mampu menghilangkan rasa lapar anda -Manfaat Mentimun Bagi Tubuh Kita.    

Read more »

Putri Malu Mampu Sembuhkan Luka Diabetes

"Putri Malu Mampu Sembuhkan Luka Diabetes"

Putri Malu Mampu Sembuhkan Luka Diabetes - Tumbuhan liar seperti putri malu (mimosa pudica) ternyata memiliki banyak khasiat sebagai obat herbal alami. Tumbuhan yang tumbuh liar di pinggir-pinggir jalan, lapangan atau di tempat yang terbuka ini, dapat menyembuhkan bronkhitis, herpes, panas tinggi, insomnia, cacingan hingga penyakit rematik.

Selain khasiat di atas, putri malu juga dapat menyembukan luka pada penderita diabetes. Fakta ini terungkap dalam penelitan yang dilaukan oleh beberapa mahasiswa Universitas Brawijaya Malang tepatnya pada fakultas kedokteran.

Mahasiswa peneliti yang teridiri dari 3 orang tersebut melakukan penelitian dengan judul 'Akar Putri Malu Ekstrak Kloroform sebagai Akselerator Penyembuhan Luka Mokosa Oral Pada Model Tikus Wistar Diabetes'. Hasil penelitan tersebut mengungkap bahwa putri malu mampu menyembuhkan luka pada penderita atau pengidap diabetes.

Menurut salah satu peneliti yaitu Adhi Satrio Utomo, pengidap penyakit kronis diabetes atau tingkat stadium akhir biasanya menderita komplikasi pada gusi dan giginya. Pada kondisi demikian penanganan hanya dilakukan dengan pembersihan atau tindakan operas, hal ini dikarenakan banyak kuman dan karang gigi yang bersarang. Namun biasanya proses ini mengakibatkan luka pada gusi, yang pada akhirnya membuat gigi para pengidap diabetes menjadi goyang lalu terlepas.

Melihat kenyataan tersebut, para mahasiswa ini melakukan penelitian guna menemukan satu solusi yang mampu membatasi luka atau komplikasinya yang berakhir pada kegagalan pada fungsi organ mulut dengan menggunakan ekstrak akar tumbuhan putri malu.

Tikus menjadi hewan percobaan dalam penelitan ini. Putri Malu Mampu Sembuhkan Luka Diabetes. Setelah melakukan serangkaian uji coba diperoleh kesimpulan bahwa ekstrak akar putri malu dapat mempercepat proses penyembuhan luka pada gusi dan gigi pengidap diabetes.

Adhi menambahkan bahwa dalam kurun waktu dua hari kadar gula darah mengalami penurunan setelah diberikan ekstrak ini, padahal dengan menggunakan ekstrak tumbuhan lain kita harus menunggu 20 sampai 30 hari. Akar putri malu membuat percepatan penutupan luka pada gusi dengan penyembuhan hampir menyerupai kondisi normal.

Setelah berhasil diujicobakan pada tikus, saat dicoba pada manusia ekstrak akar putri malu ini mampu bekerja dengan baik. hasil akhir ekstrak ini berupa obat oles yang mereka namakan mimoxa.

Proses singkat pembuatannya adalah sebagai berikut. Pertama-tama akara putri malu dijemur hingga kering. Setelah itu ekstraknya diambil lalu dihancurkan hingga berbentuk bubuk.

Bubuk tersebut kemudian direndam dalam metanol selama kurang lebih tiga munggu. Proses selanjutnya adalah penyaringan dengan menggunakan kertas saring, kemudian dilakukanlah pengesktrakan dan penguapan. Proses akhir adalah menambahkan cairan pelarut sesuai dosis yang dibutuhkan pengguna-Putri Malu Mampu Sembuhkan Luka Diabetes. 

Read more »