Kandungan Merkuri Pada Ikan Dapat Membahayakan Ibu Hamil

"Kandungan Merkuri Pada Ikan Dapat Membahayakan Ibu Hamil"

Sudah bukan rahasia lagi bahwa ikan terutama jenis ikan laut punya kandungan nutrisi yang sangat baik bagi tubuh, tapi bagi para ibu hamil anda mesti hati-hati dalam memilih ikan karena banyak sekarang yang telah tercemar atau terpapar logam berat khususnya merkuri.

Merkuri adalah logam berat yang telah terbukti sangat berbahaya bagi kesehatan dan bahkan dalam penelitian terbaru ditemukan bahwa merkuri juga berdampak negatif pada janin yang dikandung ibu hamil.

Janin yang pada saat di dalam kandungan terpapar oleh logam berat merkuri sangat beresiko mengidap hiperaktif atau gangguan konsentrasi perhatian atau dikenal dengan ADHD pada usia 8 tahun nantinya.

Beberapa ilmuwan melaporkan melalui hasil riset mereka lewat Jurnal Pediatrics and Adolescent Medicine. Ibu hamil yang mengurangi jumlah makan ikan hingga tinggal dua porsi selama satu minggu memiliki resiko mendapatkan anak dengan gejalan ADHD yang lebih sedikit yaitu hanya 60%.

Ikan laut yang tercemar dan mengandung kadar merkuri yang tinggi akan makin memperbesar resiko menderita ADHD yang biasanya gejalanya berupa hiperaktif, gangguan konsentrasi serta pelaku impulsive.

Walaupun penelitian tersebut tidak menunjukkan secara langsung hubungan sebab akibatnya serta tidak melakukan diagnosa yang menyeluruh bagi ADHD, namun dampak negatif dari merkuri sudah terlihat dari sekurang-kurangnya 1 orang anak dari 10 orang bocah di AS.

Peneliti kepala Sharon Sagiv mengungkapkan bahwa mengkonsumsi ikan tetap penting namun sedapat mungkin menghindari ikan yang tercemar merkuri.

Ia juga menambahkan bahwa para ibu hamil sebaiknya mengurangi konsumsi ikan yang punya ukuran yang besar seperti ikan swordfish juga ikan tuna karena akan mengandung jumlah logam berat yang tinggi. Beberapa jenis ikan yang termasuk aman untuk dikonsumsi adalah ikan had dock dan ikan salmon.

Ada sedikit perdebatan di mana pada riset yang sudah dilaksanakan sebelumnya yang langsung mengkaitkan antara penyakit ADHD dengan ikan yang terpapar merkuri.

Savig dan beberapa peneliti lainnya melakukan sebuah riset terhadap 780 orang anak yang ada di sekitar Massachusetts pada tahun 1993 hingga 1998. Mereka melakukan pendalaman pada ibu-ib yang telah melahirkan dengan melakukan tes tingkat kandungan merkuri pada tubuh bumil. Mereka juga mengambil data dari catatan harian makanan mereka untuk mengetahui seberapa besar jumlah ikan yang mereka makan.

Saat anak dari ibu-ibu hamil tersebut telah berusia 8 tahun, para ilmuwan tadi bergegas mendatangi pihak sekolah dan mewancarai guru-guru mereka untuk mendapatkan gambaran tentang tingkah laku anak-anak tersebut di sekolah dan mencari tau apakah ada yang mirip dengan gejala ADHD.

Lantas para ilmuwan tersebut menarik sebuah kesimpulan setelah menambahkan berbagai faktor yang terkait. Mereka mengungkapkan bahwa 1 mikro gram logam berat merkuri pada tiap rambut ibu hamil, berhubungan dengan peningkatan kadar resiko anak menderita gejala ADHD hingga 60 persen. Namun kandungan yang kurang  dari 1 mikro gram tak menunjukkan resiko yang berarti.

Savig dan timnya mengungkapkan bahwa hasil penelitiannya menunjukkan bahwa para Ibu hamil tidak usah terlalu takut untuk memakan ikan laut yang dikarenakan kandungan merkurinya karena kadar yang rendah tidak akan berbahaya.

Read more »

Ciri-Ciri Wanita Telah Hamil 1 Minggu

"Ciri-Ciri Wanita Telah Hamil 1 Minggu"

Ciri-ciri wanita telah hamil 1 minggu:

1. Ciri yang pertama yaitu mengidam

Pada awal bulan pertama masa kehamilan, wanita yang hamil biasanya ingin makan jenis makanan tertentu. Hal ini sangat sering ditemui pada bulan-bulan pertama.

Ciri serta tanda lain yang juga seringkali muncul pada wanita yang tengah hamil adalah terjadinya pembesaran payudara, di mana putting payudara juga mengalami pembesaran di mana berwarna gelap dan kadang-kadang terasa sangat gatal dan menyakitkan.

2. Ciri yang kedua yaitu muntah dan mual-mual

Karena terjadi perubahan hormon pada tubuh wanita pasangan anda, mual dan muntah menjadi sering terjadi. Ciri ini juga sering disebut dengan “morning sickness” karena muntah dan mual ini terjadi pada pagi hari di bulan-bulan awal kehamilan.

3. Ciri yang ketiga yaitu tidak mendapat menstruasi atau haid di bulan berjalan

Untuk mengenali tanda ini, kita mesti mengetahui dengan pasti waktu hari pertama mengalami menstruasi atau haid sehingga kita bisa tahu usia kehamilan dan memperkirakan waktu persalinan pasangan wanita anda. Meskipun begitu, juga perlu diingat haid atau menstruasi juga seringkali tidak tepat waktu dan sebabkan oleh hal lainnya bukan saja kehamilan.

4. Ciri yang terakhir adalah sering mengalami buang air kecil

Hal tersebut terjadi karena kandung kemih pasangan wanita atau istri anda mengalami tekanan oleh Rahim yang mengalami pembesaran. Keluhan pembesaran ini biasanya akan mengalami penurunan saat kehamilan mencapai 12 minggu serta mucul kembali setelah kehamilan mencapai 28 minggu.

Tiap wanita punya tanda kehamilan bermacam-macam. Ada yang sangat terasa dan ada juga yang tak mempunyai keluhan sama sekali. Jika tanda atau ciri di atas belum nampak, maka baiknya adan melakukan tes lain untuk mengecek kehamilan.

Cara lain yang bisa ditempuh antara lain:

1.       Melakukan tes urine

Cara ini seringkali digunakan oleh dokter bagi tes kehamilan pada wanita. Tes ini bisa juga anda lakukan sendiri dengan membeli alat test pada apotik dan mengunakannya di rumah anda.

Tes urine ini dilakukan dengan mengukur kadar Human Chorionic Gonadotropin atau HCG yang merupakan hormon yang diproduksi oleh plasenta dan jumlahnya akan meningkat pada urine dan darah selama waktu satu minggu pertama pasca konsepsi.

Yang terpenting dan perlu diperhatikan adalah instruksi yang ada di kemasan alat tes urine ini. Hasil yang paling akurat akan diperoleh bila tes dilakukan saat pagi hari karena ketika itu hormon HCG sangat tinggi.

2.       Prosedur USG

Jika anda tetap ragu apakah istri atau pasangan wanita anda sedang hamil atau tidak, hubungilah dokter yang da[at memastikan kehamilan denghan Ultrasonografi atau USG. Dengan metode ini dokter akan menunjukkan gambaran janin pada kandungan istri anda - Ciri-ciri wanita telah hamil 1 minggu.

Read more »

Makanan yang Harus Dihindari Saat Hamil

"Makanan yang Harus Dihindari Saat Hamil" 

Makanan yang Harus Dihindari Saat Hamil - Banyak orang yang berpendapat bahwa pada dasarnya kehamilan bukanlah penyakit. Makanya selama menjalani masa kehamilan anda tak perlu kuatir ketika memilih makanan  ibu hamil dan minuman untuk dikonsumsi. 

Tetapi ada baiknya bila anda ibu hamil waspada terhadap beberapa jenis makanan dan minuman yang kurang baik bagi tubuh ibu hamil. Hal ini semata untuk menjaga kondisi janin ibu hamil.

Di bawah ini adalah jenis makanan ibu hamil dan minuman yang mesti dihindari selama masa kehamilan sebagaimana dikutip dari halaman Shine:

Daging yang mentah

Bila anda yang menggemari steak, baiknya ketika hamil anda menjauhi makanan ini. Daging yang kurang matang bisa membawa kandungan virus salmonella, bakteri toksoplasmosis dan E. coli. Bila terus dikonsumsi dapat menyebabkan diare dan mual. Akan sangat berbahaya karena daging dapat mengakibatkan keguguran dan kelahiran bayi premature. Agar dapat terhindar dari hal ini, baiknya anda memastikan daging dimasak sempurna. Daging merah sebaiknya dimasak dengan suhu 170 ° F . Hindari asupan makanan yang dimasak kurang matang, juga termasuk bagi jenis makanan laut.

Hindari Alkohol

Jika anda hamil, sebaiknya anda menghentikan kebiasaan meminum minuman beralkohol. Alkohol bisa merusak serta menghambat perkembangan janin utamanya pada trimester pertama. Tetapi di akhir kehamilan minum satu gelas kecil anggur tidak akan menjadi masalah. Namun baiknya konsultasikan hal tersebut pada dokter anda.

Mengurangi asupan kafein

Banyak dokter setuju bahwa jumlah kafein yang sama dengan dua gelas kopi tiap hari, tidak akan membahayakan anda maupun janin. Namun sangat dianjurkan untuk mengurangi jumlah kafein yang anda asup - Makanan yang Harus Dihindari Saat Hamil.

Makanan Laut yang Mengandung Merkuri

Ikan laut misalnya tuna, udang dan salmon mengandung banyak omega 3 asam lemak esensial yang sangat baik bagi otak janin. Makanan laut juga bisa saja mengandung merukuri yang sangat berbahaya, oleh karenanya lebih baik batasi asupan makanan laut.

Keju 

Keju yang lembut bisa mengandung baketeri yang berbahaya bagi janin jika tidak disterilkan. Telitilah label dan bertanya pada dokter terlebih dahulu.

Pemanis Buatan

Zat pengganti gula misalnya nutrasweet, splenda atau aspartam merupakan bahan kimia tambahan yang belum tuntas diteliti keamanannya bagi ibu hamil. Baiknya batasi minum diet soda dan permen yang bebas gula. Bila ingin makan yang manis-manis cicip saja satu kali.

Hati Sapi

Hati sapi memang sangat dianjurkan agar dikonsumsi oleh ibu hamil. Hati adalah sumber zat besi serta mengandung vitamin A yang sangat dibutuhkan bagi perkembangan janin. Tetapi, karena organ tersebut juga merupakan penyaring racun, makan sangat riskan untuk memakannya ketika sedang hamil - Makanan yang Harus Dihindari Saat Hamil.

Read more »

Makanan Nutrisi Sehat Bagi Ibu Hamil

"Makanan Nutrisi Sehat Bagi Ibu Hamil"

Makanan Nutrisi Sehat Bagi Ibu Hamil - Makanan sehat bagi ibu hamil sangat diperlukan seiring dengan pertambahan usia dari janin. Gizi ibu hamil selain dari jenis susu yang khusus juga sangat diperlukan yaitu berupa berbagai macam makanan dengan kandungan vitamin alami misalnya sayuran, daging serta buah-buahan. Kebutuhan makanan sehat bagi ibu hamil akan terus meningkat saat kehamilan telah memasuki trimester kedua.

Pada trimester kedua tersebut, janin berkembang dengan sangat pesat, terutama perkembangan otak serta susunan syarafnya. Oleh karenanya makanan bagi ibu hamil dengan gizi yang optimal sangat dibutuhkan, berikut ini uraiannya.

Karbohidrat serta lemak memiliki fungsi sebagai sumber tenaga bagi ibu hamil dan menghasilkan kalori. Makanan ibu hamil kaya karbohidrat serta lemak dapat diperoleh dari umbi-umbian dan tanaman serealia.

Vitamin B Kompleks yang memiliki fungsi untuk menjaga sistem syaraf, jantung serta otot supaya bisa bekerja dengan normal. Makanan Nutrisi Sehat Bagi Ibu Hamil - Makanan ibu hamil yang mengandung vitamin B kompleks adalah kacang-kacangan, sayuran hijau, telur, biji-bijian, serealia dan susu.

Protein yang merupakan zat pembangun yang sangat diperlukan dalam masa pertumbuhan janin dapat diperoleh dari makanan ibu hamil seperti telur, ikan dan kacang-kacangan.

Kalsium sangat diperlukan dalam proses pertumbuhan tulang serta gigi janin yang ada dalam kandungan. Selain itu makanan ibu hamil yang mengandung kalsium dapat melindungi ibu hamil dari serangan osteoporosis. Hal ini terjadi jika kebutuhan akan kalsium yang diperoleh janin tidak mencukupi, maka ia akan mengambil kekurangan kalsium dari tulang ibu. Kalsium paling baik didapatkan dari susu serta berbagai jenis produk olahan susu. Selain itu kalsium juga dapat diperoleh dari sayuran hijau serta kacang-kacangan.

Asam folat memiliki kegunaan bagi perkembangan sel darah dan sistem syaraf. Makanan ibu hamil yang mengandung nutrisi ini dapat dijumpai pada sayuran dengan warna hijau gelap seperti bayam, brokoli dan kembang kol. Pada buah-buahan asam folat banyak terkandung di dalam pisang, jeruk, tomat dan wortel. Ibu yang sedang mengandung membutuhkan minimal asam folat 800 mcg tiap harinya, khususnya pada masa kehamilan 12 hari pertama. Jika ibu hamil kekurangan zat ini, dapat mengakibatkan pembentukan otak pada janin akan terganggu, sehingga menimbulkan cacat bawaan pada susunan syaraf pusat dan juga otak janin - Makanan Nutrisi Sehat Bagi Ibu Hamil.

Read more »

Empat Posisi Persalinan Normal

"Empat Posisi Persalinan Normal"

Empat Posisi Persalinan Normal - Ibu yang ingin melahirkan dengan proses persalinan normal, baiknya mempersiapkan diri dengan posisi yang diinginkan. Posisi persalinan normal yang baik adalah posisi yang dianggap paling nyaman oleh ibu yang akan melahirkan, so tiap ibu hamil bisa saja berbeda pilihan posisi persalinannya.

Secara umum ada empat jenis posisi persalinan normal, tiap-tiap posisi punya kelebihan dan kekurangannya masing-masing:

1. Posisi miring atau lateral

Ibu hamil berbaring miring ke arah kiri atau kakanan dengan satu kaki diangkat, sementara kaki lainnya dibiarkan lurus. Posisi persalinan normal ini memiliki kelebihan seperti peredarah darah balik menjadi lancar serta aliran oksigen dalam darah dari ibu hamil ke janinnya lewat plasenta tidak terganggu. Namun kelemahannya adalah posisi persalinan normal miring akan menyulitkan bidan atau dokter dalam membantu proses persalinan normal karena posisi kepala bayi yang sulit untuk dimonitor dan dipegang ataupun diarahkan.

2. Posisi berbaring atau litotomi

Ibu hamil berbaring terlentang pada tempat persalinan normal dengan menempatkan kedua paha pada penopang kursi khusus untuk persalinan. Empat Posisi Persalinan Normal - Posisi ini memiliki kelebihan di mana bidan atau dokter dapat dengan leluasa membantu proses persalinan disebabkan jalan lahir menghadap ke depan, sehingga dokter bisa mudah mengukur perkembangan pembukaan serta waktu persalinan normal dapat diprediksi dengan akurat. Namun kelemahannya, posisi persalinan dengan berbaring menjadikan ibu hamil sulit untuk mengejan.

3. Posisi setengah duduk

Dengan posisi ini, ibu hamil duduk dengan punggung bersandar di bantal sementara kaki ditekuk dengan paha dibuka ke samping. Posisi ini cukup nyaman untuk ibu hamil. Posisi persalinan normal ini memiliki kelebihnan sumbu jalan persalinan yang harus ditempuh oleh janin agar bisa keluar menjadi lebih pendek. Suplai oksigen dari ibu menuju janin juga dapat berjalan maksumal. Di sisi lain kelemahannya adalah dapat menimbulkan kelelahan serta keluhan pada punggung yang pegal. Terlebih lagi bila proses persalinan normal ini berlangsung lama.

4. Posisi jongkok 

Ibu hamil berjongkok di atas bantalan empuk yang berfungsi menahan kepala serta tubuh bayi nantinya. Kelebihan posisi persalinan normal ini adalah lebih mudah karena memanfaatkan gaya gravitasi bumi yang menjadikan ibu tidak perlu terlalu mengejan. Kekurangannya di sisi lain adalah ada kemungkinan kepala bayi menjadi cedera dan posisi ini kurang menguntungkan disebabkan membuat sulut pemantauan perkembangan pembukaan serta tindakan persalinan normal Empat Posisi Persalinan Normal. 

Read more »

Makanan Ibu Hamil yang Sehat Bergizi

"Makanan Ibu Hamil yang Sehat Bergizi"

Makanan Ibu Hamil yang Sehat Bergizi - Makanan bagi ibu hamil sama pentingnya dengan kehamilan itu sendiri dan layak untuk diperhatikan. Hal tersebut mesti dilakukan supaya bayi anda yang di dalam kandungan menjadi sehat serta lahir dengan normal. Bagi anda ibu hamil mesti memperhatikan pola makan sehat terutama jenis makanan ibu hamil.

Terlebih lagi saat hamil muda tepatnya waktu tiga bulan pertama, makanan ibu hamil harus seimbang. Selain kondisi yang prima serta kesehatan yang stabil secara fisik ibu hamil, juga kondisi emosi yang nyaman juga harus diperhatikan dalam masa kehamilan.

Secara umum, para ibu hamil yang baru pertama kali seringkali merasa mual dan pengen muntah. Hal ini dapat membuat kondisi kesehatan ibu hamil menurun. Persoalan ini dapat diredam dengan cara mengatur pola makan anda dan mengetahui jenis makakan ibu hamil yang tepat. Walaupun rasa mual sering terasa, ibu hamil meski tetap mendapatkan asupan  makanan yang bergizi seimbang. Hal ini dikarenakan sangat mempengaruhi perkembangan janin di dalam rahim.

Berikut ini beberapa jenis makanan ibu hamil yang sehat berdasarkan jenis kandungan di dalamnya.

1. Makanan ibu hamil kaya zat besi

Makanan dengan kandungan zat besi tinggi dapat diperoleh dari sayur hijau serta daging segar. Zat besi banyak dibutuhkan plasenta di dalam kandungan. Plasenta memiliki fungsi mengalirkan zat gizi serta oksigen dari tubuh ibu hamil kepada janin. Makanan ibu hamil yang mengandung zat besi juga nantinya akan membantu proses persalinan, karena diperkirakan ibu yang melahirkan akan banyak kehilangan darah.

2. Makanan ibu hamil kaya karbohidrat

Jagung, nasi, roti, mie, kentang dan ubi merupakan jenis makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi Makanan Ibu Hamil yang Sehat Bergizi - . Karbohidrat di dalam makanan ibu hamil diperlukan untuk pertumbuhan janin dalam rahim dan ikut menjaga kesehatan ibu hamil. Dengan tercukupinya karbohidrat janin di dalam kandungan akan terjaga dengan baik.

3. Asupan Air

Ibu hamil membutuhkan lebih banyak asupan air selama masa kehamilannya. Hal ini dikarenakan ibu hamil sangat mudah mengeluarkan keringat dan juga sangat sering mengeluarkan cairan. Oleh karenanya makanan ibu hamil harus disertai asupan air yang cukup agar anda tidak kekurangan cairan, sehingga kondisi kehamilan yang prima dapat terus dijaga. Namun jika saat meminum air anda merasa mual, ibu hamil dapat menggantinya dengan buah yang sudah dijadikan jus, sehingga tidak terasa hambar dan lebih segar.

4. Makanan ibu hamil kaya protein

Kebutuhan ibu hamil terhadap asupan protein meningkat hingga 12 gram setiap 1 kilogram berat badan. Hal ini dikarenakan ibu hamil perlu menggantikan sel-sel yang mati pada tubuhnya , juga berfungsi untuk membentuk pertumbuhan pada janin di dalam rahim. Pada kondisi normal atau wanita yang tidak sedang hamil, kebutuhan akan protein hanya 1 gram tiap 1 kg berat badannya. Oleh karenanya pastikan makanan ibu hamil mengandung protein yang cukup. Protein dapat diperoleh dari bahan makanan seperti kacang-kacangan, tempe dan tahu, ikan, daging serta telur.

5. Makanan ibu hamil kaya vitamin

Sangat dianjurkan menu makanan ibu hamil sebaiknya mengandung semua unsur mulitivitamin. Anda dapat dengan mudah menemukan bahan makanan yang kaya akan vitamin, misalnya pada buah segar, semua jenis sayur hijau. Makanan Ibu Hamil yang Sehat Bergizi - Pastikan juga ibu hamil mendapatkan asupan vitamin dari berbagai macam lauk nabati dan hewan dalam menu makanan ibu hamil. 

Read more »

Panduan dan Manfaat Senam Ibu Hamil

"Panduan dan Manfaat Senam Ibu Hamil"

Panduan dan Manfaat Senam Ibu Hamil - Setiap Ibu hamil sudah pasti menginginkan anak dalam kandungannya dapat tumbuh sehat dan nanti saat persalinan dapat berjalan dengan lancar. Keinganan tersebut bukannya tidak mungkin dapat tercapai asalkan saat masa hamil wanita yang sedang mengandung dapat menjada kondisi tubuhnya tetap bugar dan senantiasa sehat. Untuk mencapai itu semua anda bisa melakukan salah satu cara yang dianjurkan yaitu senam ibu hamil.

Beberapa gerakan senam ibu hamil yang dapat dipraktekkan dan dicoba sendiri adalah sebagai berikut:

• Menegakkan punggung sembari duduk bersila, kemudia tempatkan tangan di atas kaki sehingga menyerupai orang bersemedi. Dengan mengambil posisi duduk seperti ini kita dapat mengatur nafas dengan lebih baik. Gerakan senam ibu hamil ini dapat dilakukan di atas matras, tikar, karpet atau alas lain yang lembut.
• Ambil posisi senam ibu hamil dengan duduk sambil merenggangkan kedua kaki yang diluruskan ke depan. Kemudian coba condongkan tubuh ke belakang dengan bertumpu pada siku-siku lengan yang ditempatkan di lantai. Langkah selanjutnya dari senam ibu hamil ini adalah menggerakkan telapak kaki dengan menegakkannya lalu mengarahkannya ke bawah sampai posisinya lurus dengan lutut. Gerakan lainnya adalah dengan menggerakkan kembali telapak kaki ke samping, kemudian tegakkan dengan lurus, ke samping lagi, ulangilah gerakan ini hingga anda merasa cukup - Panduan dan Manfaat Senam Ibu Hamil.
• Ambillah posisi tidur dengan satu bantal sebagai penyangga kepala, kemudian angkat lutut kaki hingga menyerupai posisi melahirkan. Tariklah nafas yang dalam melalui mulut, kemudian tahan dan mengejen (mendorong tubuh saat sedang buang air besar). Bila anda merasa nafas sudah akan habis, keluarkan kemudian tarik kembali nafas dan ulangi proses senam ibu hamil yang terakhir ini.

Beberapa manfaat dari gerakan senam ibu hamil diatas yaitu:

1. Dapat melemaskan otor-otot tubuh serta membantu melancarkan peredaran darah
2. Dengan senam ibu hamil tubuh akan terasa lebih segar, rilek dan lebih bugar
3. Manfaat ke depannya adalah akan mempermudah proses persalinan. Selain itu senam ibu hamil juga berperan penting dalam menjaga kesehatan janin.

Anda dapat menemukan berbagai tips di sini terutama bagi ibu hamil. Anda juga dapat berdiskusi di blog ini tentang senam ibu hamil, atau tentangn pengalaman pribadi ketika sedang mengandung atau melahirkan - Panduan dan Manfaat Senam Ibu Hamil.

Read more »