Mengapa Komputer Bisa Menggangu Tidur Anda?

"Mengapa Komputer Bisa Menggangu Tidur Anda?"

Mengapa Komputer Bisa Menggangu Tidur Anda? - Apakah Anda sering merasa sulit untuk mematikan gadget Anda sebelum tidur? Ternyata ketidakmampuan seseorang untuk mematikan gadget tersebut membuat kita lebih sulit untuk tidur pada malam hari. Hal ini merupakan jenis gangguan yang bisa menurunkan kesempatan anda untuk tidur lebih teratur dan mengakibatkan penurunan kondisi fisik anda.

Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Applied memberikan penjelasan – khususya pada lampu gadget, bagaimana cahaya tampilan gadget bisa meningkatkan risiko gangguan tidur. Perangkat yang memancarkan cahaya - ponsel, televisi, dan termasuk komputer - juga memancarkan gelombang pendek radiasi optik. Meskipun tidak bisa terdeteksi dengan mata telanjang, radiasi ini akan menekan tingkat melatonin alami pada tubuh, yang pada akhirnya merugikan kemampuan Anda untuk mendapatkan kualitas memejamkan mata.

Penelitian ini dilakukan di Lighting Research Center di New York Rensselaer Polytechnic Institute. Tiga belas peserta diteliti setelah mereka menerima kontak yang terlalu lama untuk berbagai tingkat kecerahan pada layar tablet. Mengapa Komputer Bisa Menggangu Tidur Anda? - Pada akhirnya, para peneliti menemukan bahwa selama dua jam atau lebih menerima cahaya dari gadget menghasilkan penekanan melatonin secara dramatis.

Penghambatan ini tidak hanya membahayakan kemampuan Anda untuk tidur. Penekenan terhadap melatonin sebelumnya telah dikaitkan dengan kanker dan obesitas, yang menjadikan intentisas cahaya yang tinggi dari laptop Anda ternyata memiliki dampak yang jauh lebih menakutkan.

Meskipun tidak mungkin untuk membayangkan hidup tanpa ponsel atau layar datar, jelas bahwa mematikan gadget Anda akan memungkinkan untuk tidur lebih baik. Jika anda berpikir dengan menghabiskan waktu tanpa perangkat teknologi akan membosankan Anda, maka kami sarankan untuk membaca buku (hanya bukan jenis elektronik).

Dengan lebih bijak dalam menggunakan teknologi kita punya harapan untuk meningkatkan kualitas hidup. Teknologi berasal dari industri yang juga menggunakan sumber daya alam dan rekayasa yang tak jarang menimbulkan sampah dan polusi. Warga bumi kini mulai menyadari pentingnya hidup sehat dan hijau demi bumi yang lebih baik. Bila berhenti untuk menggunakan teknologi terasa sulit, mungkin dengan membatasi pemakaiannya akan menjadi pilihan yang baik dan tentu saja akan  lebih menghemat energi - Mengapa Komputer Bisa Menggangu Tidur Anda?. 

Read more »

Posisi Tidur yang Paling Sehat

Posisi Tidur yang Paling Sehat - Bukan hanya manusia, semua makhluk hidup butuh aktivitas yang satu ini, yaitu tidur. Dengan tidur tubuh dan pikiran kita dapat beristirahat dari kelelahan akibat aktivitas sehari-hari dan berfungsi untuk mengembalikan stamina kita. Tiap-tiap orang mempunyai kebiasaan atau posisi tidur yang berbeda-beda satu sama lain.

Tetapi anda tahu tidak, jika posisi tidur seseorang dapat mempengaruhi kesehatan dan bahkan kecantikan wanita. Posisi tidur yang kurang tepat dan tidak nyaman akan mengurangi kualitas tidur seseorang. Jika tidur kita terganggu seringkali hal ini berdampak buruk pada aktivitas yang kita jalani di keesokan harinya. Oleh karenanya anda perlu mengetahui posisi tidur yang buruk dan yang baik bagi kesehatan seperti di bawah ini.

1.       Posisi Tidur Terlentang (Posisi Tidur Paling Ideal)

"Posisi Tidur yang Paling Sehat"

Deskripsi: Tidur dalam keadaan terlentang dapat memudahkan kepala, tulang belakang serta leher mempertahankan posisi netralnya, sehingga mengurangi lekukan di punggung seseorang. Posisi ini juga baik untuk mencegah kenaikan asam lambung, hal ini disebabkan bila kepala diangkat, perut akan ada di bawah kerongkongan sehingga makanan atau asam lambung tidak dapat kembali.

Kelebihan:  anda dapat terhindar dari sakit pada leher dan punggung, mengurangi munculnya keriput pada kulit, menurunkan asam lambung serta menjaga bentuk payudara.

Kekurangan: bagi yang punya penyakit mendengkur, posisi  tidur ini membuat anda lebih sering mendengkur.

Bantal yang cocok: Bantal empuk yang dapat menopang leher serta kepala namun tidak menopang kepala terlalu tinggi.

2.       Posisi Tidur Miring (Posisi Tidur yang cukup baik)

"Posisi Tidur yang Paling Sehat"

Deskripsi: Posisi tidur yang miring atau menyamping sangat baik bagi kesehatan secara keseluruhan, menurunkan kesempatan untuk mendengkur serta menjaga posisi tulang punggung memanjang. Tidak hanya posisi terlentang, posisi tidur ini juga bagus bagi penderita asam lambung.

Kelebihan: Dapat mencegah timbulnya sakit punggung dan leher, mengurangi dengkurang, menurunkan asam lambung serta merupakan posisi yang baik ketika sedang hamil (posisi miring ke kiri) karena mampu memperlancar proses peredaran darah ke janin yang dikandung - Posisi Tidur yang Paling Sehat.

Kekurangan: Tidak terlalu baik untuk payudara dan kulit. Posisi tidur miring menjadikan wajah tertekan pada satu sisi yang mengakibatkan timbulnya keriput. Selain itu payudara juga menjadi tidak kencang karena ada peregangan ligamen.

Bantal yang cocok: Bantal yang tebal untuk menopang area antara kepala dan pundak yang membuat posisi kepala dan leher  menjadi netral

3.       Posisi Tidur Meringkuk (Posisi Tidur yang kurang ideal)

"Posisi Tidur yang Paling Sehat"

Deskripsi: Bila tidur dengan lutut ditarik tinggi ke atas sementara dagu terselip di dada, maka pada keesokan paginya punggung serta leher akan terasa sakit, utamanya bagi yang punya penyakit rematik dan nyeri sendi.

Kelebihan: dapat mengurangi dengkuran, juga termasuk posisi tidur yang baik saat mengandung atau hamil.

Kekurangan: membuat leher dan punggung menjadi sakit, juga tidak bagus untuk kulit serta payudara dan membatasi jalur pernapasan menuju diagfragma.

Bantal yang cocok: Bantal tebal dan empuk untuk menyangga kepala serta leher

4.       Posisi Tidur Tengkurap (Posisi Tidur paling buruk)

"Posisi Tidur yang Paling Sehat"

Deskripsi: dengan posisi tidur seperti ini tubuh sulit untuk mempertahankan posisi netral, juga memberikan tekanan lebih pada sendi dan otot yang menyebabkan gangguan pada saraf dan juga menyebabkan rasa sakit, kesemutan serta mati rasa.

Kelebihan: dapat mengurangi dengkuran

Kekurangan: Membuat leher dan punggung sakit, menimbulkan keriput dan mengendurkan payudara wanita.

Bantal yang cocok: bantal yang tipis atau bisa juga tidur dengan tidak menggunakan bantal - Posisi Tidur yang Paling Sehat. 

Read more »

Posisi Tidur Menentukan Jenis Mimpi

"Posisi Tidur Menentukan Jenis Mimpi" 

Posisi Tidur Menentukan Jenis Mimpi  - Posisi tidur juga punya peran dalam menentukan mimpi yang dialami ketika tidur. Jika anda ragu bahkan sangsi pada hal ini, tulisan ini akan mengulasnya melalui sudut pandang sains bagi anda.

Sebuah teori kesehatan mengungkapkan bila anda mengkonsumsi keju saat sebelum tidur di malam hari, maka besar kemungkinan anda akan mengalami mimpi buruk. Zat yang terkandung di dalam keju mengarahkan otak untuk ini.

Sebuah penelitian terbaru, seperti yang dilansir oleh Daily Mail mengungkap sebuah temuan yang mengejutkan. Mimpi erotis atau mimpi basah ternyata diperoleh saat anda tidur dengan posisi tengkurap. Peluang mengalami "mimpi basah" jauh lebih besar dengan posisi tidur ini dibandingkan dengan posisi tidur yang lain.

Posisi Tidur Menentukan Jenis Mimpi - Para peneliti ini mengungkapkan bahwa berpikir atau bermimpi tentang hal-hal yang berhubungan dengan seks sangat mungkin terjadi saat kita tak memperoleh banyak udara agar bernapa bebas atau dalam posisi tidur tengkurap, yang mengakibatkan pikiran terus menerus membayangkan pada apa yang terjadi atau kita alami sebelum tertidur.

Calvin Kai-Ching Yu, seorang peneliti dari Shue Yan University, Hong Kong melakukan studi ini pada 670 orang siswa. Di mana dua pertiga diantaranya merupakan perempuan. Mereka diminta melengkapi data untuk survei ini. Selain itu mereka diminta menuliskan tentang posisi tidur mereka. Ketika tidur dengan posisi tengkurap, ada tekanan yang lebih besar pada area genital, hal ini memberikan sinyal ke otak untuk memimpikannya.

Calvin mengungkapkan bahwa penelitian ini betul-betul membuktikan jika pengalaman mimpi seseorang begitu dipengaruhi oleh posisi tidur. Ia percaya jika otal tidak tidur ketika kita sedang tidur, dan juga otak sama sekali tidak terpisah dari dunia nyata termasuk rangsangan dan juga posisi tidur. 

Read more »

Tingkatkan Daya Ingat Dengan Tidur Santai

"Tingkatkan Daya Ingat Dengan Tidur Santai"

Tingkatkan Daya Ingat Dengan Tidur Santai - Di tengah jaman informasi seperti sekarang ini, di mana begitu deras arus informasi, seringkali membuat memori otak kita lelah dan mengalami banyak kesulitan dalam mengingat berbagai informasi baru. Oleh karenanya sangat penting untuk menemukan strategi yang tepat bagi kita untuk meningkatkan daya ingat.

Michaela Dewar adalah seorang psikolog yang berasal dari University of Edinburgh mengingatkan bahwa ada beberapa cara sederhana untuk meningkatkan daya ingat kita, salah satunya adalah tidur santai.

Halaman LiveScience melansir berita bahwa dengan memejamkan mata sejenak sesaat setelah menerma beberapa informasi yang baru, hal itu akan membantu  meningkatkan kemampuan otak kita untuk "menyimpan rapat" informasi tersebut.

Faktanya bahwa aktivitas memejamkan mata tersebut yang dilakukan sesaat sehabis menerima informasi nyatanya mempengaruhi kinerja otak dalam menyimpan informasi.

Tingkatkan Daya Ingat Dengan Tidur Santai - Prof Dewar melakukan observasi pada 33 orang manula atau lansia dengan usia 61 sampai 87 tahun. Ia menyampaikan dua buah cerita pendek pada semua responden kemudian meminta mereka mengingat sebaik mungkin detail-detailnya. Lalu responden dibagi ke dalam dua kelompok.

Kelompok yang pertama dinstruksikan untuk terjaga sembari menutup mata atau melakukan tidur santai. Sedangkan kelompok yang kedua diinstruksikan untuk bermain mencari beda perbedaan di komputer. Tiap-tiap kelompok melakukan aktivitasnya masing-masing selama 10 menit.

Penelitan ini menampakkan hasil di mana kelompok pertama dapat mengingat detail cerita lebih banyak ketimbang kelompok kedua. Seminggu kemudian, kedua kelompok diminta mengurai kembali detail cerita, hasilnya kelompok pertama lebih baik dalam menceritakan kembali daripada kelompok yang kedua.

Dari hasil ini, para peneliti meyakini koordinasi memori pengingat dalam menangkap informasi baru dimulai dibenamkan di dalam otak ketika para partisipan ketika mereka beristirahat selama 10 menit. Tanpa melakukan koordinasi memori pengingat, otak tak akan bisa mengolah informasi baru Tingkatkan Daya Ingat Dengan Tidur Santai.

Read more »

Kurang Tidur Bikin Gemuk

Kurang Tidur Bikin Gemuk

Kurang Tidur Bikin Gemuk - Tidur bukan hanya sekedar aktivitas mengistirahatkan tubuh, hal ini juga merupakan terapi yang baik untuk meningkatkan kualitas kesehatan dalam jangka panjang.

Studi yang dilakukan peneliti di Finlandia menunjukkan bahwa tidur kurang dari enam jam tiap hari sangat rentan menaikkan berat badan kita sehingga dapat menimbulkan masalah kesehatan yang parah.

Pada orang yang kurang tidur, proses metabolisme tubuhnya terganggu sehingga timbunan lemak mengalami peningkatan. Di bawah ini adalah empat efek negatif dari kurang tidur pada tubuh, yang dikutip dari Fox News.

Lemak yang terbakar sangat sedikit

Dalam penelitian tersebut beberapa orang responden diminta untuk tidur sebanyak 12 jam, dan tak dibolehkan tidur di besok harinya. Percobaan ini menunjukkan tubuh mereka menurun kemampuannya dalam memebakar lemak hingga lima persen.

Porsi makan jadi meningkat

Kurang Tidur Bikin Gemuk -Ketika seseorang kurang tidur, ia akan lebih sering ngemil pada tengah malam serta lebih menyukai makanan dengan karbohidrat tinggi saat bersantap. Lebih parah lagi, otak juga menanggapi makanan yang berlemak jadi makin menggiurkan.

Senantiasa Lapar

Jika kurang tidur, tubuh kita akan melepaskan ghelin dan menurunkan produksi leptin. Ghelin merupakan horomon yang meningkatkan nafsu makan dan memacu produksi lemak. Sedangkan leptin adalah hormon yang diproduksi pada malam hari dengan fungsi mendorong tubuh untuk membatasi konsumsi makanan.

Terlalu banyak waktu untuk makan

Kurang beristirahat ternyata dapat meningkatkan asupan makanan yang berlemak hingga dua persen. Walaupun belum bisa dibuktikan secara klinis, banyak ahli mempercayai bahwa tubuh yang kurang waktu istrahat akan merasa butuh banyak makanan - Kurang Tidur Bikin Gemuk. 

Read more »