The Power of Protein : Manfaat Protein

"The Power of Protein : Manfaat Protein"

The Power of Protein : Manfaat Protein - Kita semua tahu bahwa protein sangatlah penting bagi kesehatan , tetapi apakah Anda tahu bahwa survei nasional menunjukkan bahwa remaja perempuan dan beberapa wanita yang lebih tua tidak memenuhi kebutuhan protein mereka sehari-hari? Protein membantu memperbaiki dan membangun jaringan otot. Ia membantu membuat hormon dan enzim dalam tubuh Anda. Hal ini juga membantu menyerap nutrisi  Anda pada waktu makan.

Apakah Anda tahu bahwa jika Anda memangkas kalori untuk menurunkan berat badan dan Anda tidak mendapatkan cukup protein, Anda akan kehilangan jaringan otot yang lebih dari yang Anda mau? Dan jaringan otot yang membuat metabolisme dapat berjalan.

Daging dan Sayuran

Jadi apa yang bisa Anda lakukan? Pastikan untuk menyertakan makanan sehat yang kaya protein setiap kali Anda makan.

Makanan Kaya Protein

1. Tanaman makanan seperti kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Makanan ini juga merupakan sumber serat yang baik.
2. Daging. Pilihan sehat adalah daging yang rendah lemak jenuh.
3. Ikan merupakan sumber protein yang sangat baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak yang terkandung dalam ikan dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung.
4. Minuman  Susu. Sekali lagi, memilih versi rendah lemak bila memungkinkan.
5. Telur juga kaya akan protein, meskipun mereka juga mengandung kolesterol diet.

Makanlah makanan nabati seperti kacang, kacang-kacangan dan biji-bijian. Pastikan porsi  makanan yang kaya protein tetap kecil, tetapi makanlah  dengan rutin sepanjang minggu. Pastikan ketika Anda memilih susu dan daging, pilihlah yang paling rendah lemak - The Power of Protein : Manfaat Protein.

Posted in: Tips